Les aliments qui abaissent la pression artérielle et la glycémie


Les aliments qui abaissent la pression artérielle et la glycémie


Si vous souffrez d'hypertension artérielle et de la glycémie, de modifier votre alimentation est essentielle pour prévenir les conditions de santé comme l'hypertension et le diabète. Les aliments transformés sont souvent riches en graisses saturées, de sodium et de sucres raffinés, qui sont tous nuire à votre santé. En substituant les aliments malsains avec ceux propice à votre santé peut réduire votre taux de glucose dans le sang et la pression artérielle ainsi que.

Riches en fibres

Une quantité insuffisante de fibres alimentaires peut augmenter considérablement l'hypertension artérielle, selon James Scala dans le livre "Vingt-Cinq façons naturelles pour abaisser la pression artérielle." En fait, consommant aussi peu que 30 g de fibres peut réduire la pression artérielle de plusieurs points de pourcentage. aliments riches en fibres chargées ne seront pas augmenter votre taux de sucre dans le sang comme les autres féculents raffinés va, mais fera baisser le taux de glucose en se liant à des sucres simples, dit Scala. Cette modulation se traduit par une production d'insuline inférieure. Selon MayoClinic.com, aliments riches en fibres comprennent l'orge, flocons de son, le riz brun, les raisins secs, les framboises, les amandes, les lentilles et les artichauts.

Apple Cider Vinegar

Consommer vinaigre de cidre peut aider à abaisser la pression artérielle et de renforcer le muscle cardiaque, selon Earl Mindell et Larry Johns dans le livre "Amazing Vinaigre de cidre d'Apple." Il fonctionne comme un diluant du sang, réduisant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral résultant de vaisseaux resserrés. Le potassium présent dans ce liquide est également bénéfique pour le cœur et le sang, et Mindell dit Johns.

La pectine présent dans le vinaigre de cidre est responsable pour diminuer le taux de sucre dans le sang, dit Mindell. Ce composé sera également aider à stabiliser les niveaux de glucose après l'utilisation à long terme.

Diurétiques naturelles

Diurétiques naturelles aider dans le traitement de la rétention d'eau dans le corps, mais sont également efficaces dans la prévention de la réabsorption de sel pour abaisser la pression artérielle. Pastèque, par exemple, se compose principalement de l'eau et l'écorce contient de la citrulline, qui améliore la circulation sanguine dans les artères, David Grotte et Marianne bord disent dans le livre "101 aliments qui pourraient sauver la vie." Contrairement diurétiques synthétiques qui peuvent augmenter les niveaux de sucre dans le sang, variétés naturelles peuvent reconstituer potassium inférieure et les niveaux de glucose stabilisés, Mary McGowan et Jo Chopra dire dans le livre "L'Hypertension Sourcebook." Diurétiques naturels communs incluent les feuilles de pissenlit, les asperges, les choux, les tomates et betteraves.


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