Les meilleures façons de perdre du poids après une césarienne


Les meilleures façons de perdre du poids après une césarienne


Vous devriez viser à être de retour à votre poids d'avant la grossesse six mois après la livraison de votre bébé, indique le site de MedlinePlus. Votre récupération après une césarienne prend plus de temps que d'un accouchement vaginal, il ne faut pas se précipiter immédiatement dans un programme de perte de poids. Attendez jusqu'à ce que six semaines post-partum, ou deux mois si vous êtes l'allaitement, pour tenter de perdre du poids. Puis commencez progressivement un programme d'exercice, bien manger et continuer à aider à perdre ces kilos allaitement.

Allaiter votre bébé


Les meilleures façons de perdre du poids après une césarienne


Si vous choisissez d'allaiter votre bébé, vous allez perdre du poids parce que vous brûler des calories supplémentaires à fournir de la nourriture à votre nouveau-né. Selon le Département américain de l'Agriculture, les mamans qui allaitent perdent plus de poids trois mois post-partum que les mamans qui ne ont pas allaiter. Si vous continuez à allaiter après votre bébé est de 4 à 6 mois, vous allez continuer à perdre du poids. La meilleure partie est, vous ne avez pas à mettre beaucoup d'efforts. La Ligue La Leche recommande de suivre votre régime alimentaire normal et de manger quand vous avez faim et vous perdre du poids.

Début de l'exercice


Les meilleures façons de perdre du poids après une césarienne


Le site KidsHealth affirme que la marche après une césarienne accélère la récupération et empêche la formation de caillots sanguins. Parlez-en à votre médecin, mais après six à huit semaines, vous pouvez augmenter progressivement votre niveau d'activité et de commencer un exercice de routine. Commencez lentement et se engager dans des exercices d'aérobie et de tonification. physiologiste de l'exercice Jill Stovsky sur le site BabyCenter recommande la marche, le jogging, la natation, le vélo et des exercices abdominaux. Une augmentation de votre niveau d'activité et de manger 100 calories de moins vous aidera à perdre du poids et est une approche sûre si vous êtes l'allaitement.

Mangez sainement


Les meilleures façons de perdre du poids après une césarienne


Commencez votre journée avec un petit déjeuner sain, ce qui vous donnera l'énergie bien nécessaire et éviter la fatigue. Mangez cinq à six petits repas par jour et ne jamais sauter un repas. Buvez de huit à neuf verres de liquide par jour - de préférence l'eau. Selon MedlinePlus, l'eau vous aide à débusquer la graisse que vous perdre quelques kilos. Remplissez sur les aliments denses en nutriments, qui contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux, sans beaucoup de calories. Sélectionnez pains de grains entiers, le riz et les pâtes sur les céréales raffinées, et profiter de fruits et légumes frais. Pour les protéines, manger des viandes maigres, les œufs, le poisson et les noix, et choisissez faible teneur en gras des produits laitiers.

Limiter les aliments malsains


Les meilleures façons de perdre du poids après une césarienne


Chaque nouvelle maman devrait être en mesure de se livrer à un dessert maintenant et puis, mais le faire avec parcimonie. Gâteaux, biscuits, crème glacée et des bonbons contiennent beaucoup de graisses saturées, de sucre et de calories, ce qui rendra les chiffres sur l'échelle grimpent plutôt que vers le bas. Snacking est important, mais il faut éviter les collations salées, comme les croustilles de pommes de terre, et choisissez des fruits et légumes au lieu. Évitez de soude, le jus et autres boissons sucrées. Leur sucre et la teneur en calories peut ajouter, vous empêchant de perdre du poids.


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