Comment faire pour récupérer de trop manger


Comment faire pour récupérer de trop manger


Presque tout le monde a abusé de la bonne nourriture au moins une fois et a connu la gêne abdominale résultant. La douleur, le gaz, l'indigestion et d'autres symptômes souvent vécu après la suralimentation peuvent également altérer votre capacité à vous concentrer sur votre travail et autres tâches quotidiennes. Malheureusement, mettant la vie en attente parce que vous payez le prix de vos indulgences ne est pas une option. Il ya plusieurs façons dont vous pouvez soulager les symptômes et de récupérer de trop manger.

Etape 1

Manger légèrement. Selon l'Observatoire National des Maladies digestives Information Clearinghouse, l'indigestion causée par la suralimentation peut être relevé en permettant à votre estomac pour prendre une pause de la digestion. Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée, plutôt que trois gros. Si votre indigestion est particulièrement mauvaise, vous trouverez peut-être utile de limiter les aliments que vous mangez pour effacer le bouillon, la gélatine sans sucre et jus sans agrumes. Ces aliments ne ont pas besoin d'être fortement digéré et peuvent aider votre corps et de l'estomac à se remettre de l'indulgence excessive.

Étape 2

Prenez un antiacide over-the-counter ou réducteur acide, disponible à votre pharmacie locale. En outre, la Mayo Clinic recommande que vous réduisez ou se abstenir de prendre des médicaments anti-inflammatoires, y compris l'aspirine. Ces médicaments peuvent causer d'autres maux d'estomac chez les personnes avec des systèmes digestifs sensibles. Si vous prenez des médicaments anti-inflammatoires prescrits par votre médecin, vérifiez avec elle pour se assurer qu'il est sécuritaire pour vous de cesser d'utiliser jusqu'à ce que votre indigestion disparaît. Over-the-counter antiacides et réducteurs acides peuvent aider à accélérer votre rétablissement par le soulagement des symptômes de la suralimentation.

Etape 3

Buvez au moins trois verres de thé à la menthe quotidienne. Peppermint aide à calmer des maux d'estomac. La menthe poivrée est utilisé comme un traitement naturel pour de nombreux problèmes différents, y compris le syndrome du côlon irritable et les ballonnements de l'estomac causée par un excès de gaz. Peppermint peut aussi avoir des propriétés antibactériennes et antivirales, qui peuvent avoir un effet protecteur sur votre immunité pendant que vous récupérez.

Étape 4

Détendez-vous et éviter les sources de stress pour un jour ou deux. Des maux d'estomac peut se aggraver si vous éprouvez du stress. Recovery est accélérée en dépensant temps de repos, en évitant une activité intense et permet à votre estomac pour digérer les aliments que vous avez mangé. Si vous buvez régulièrement du café ou des boissons contenant de la caféine, réduire ou les éliminer de votre alimentation jusqu'à ce que vous vous sentez mieux. Fumeurs, aussi, peut faire des maux d'estomac pire, donc limiter ou éviter de fumer jusqu'à ce que vous récupérer.

Conseils

  • Parlez avec votre médecin avant d'utiliser les voies de recours.
  • Si votre indigestion dure plus de deux jours ou si vous avez d'autres symptômes tels que la fièvre, consultez votre médecin.

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