Se étend sur le nerf cubital


Se étend sur le nerf cubital


La douleur du nerf cubital, il peut être difficile de faire les activités les plus simples. Douleur dans la main et des doigts peut rendre la vie assez désagréable. Les branches du nerf cubital au large du plexus brachial et fonctionne à travers l'avant-bras et aux mains, innervant l'anneau et l'auriculaire. Si vous souffrez de douleurs du nerf cubital, il ya quelques étirements simples que vous pouvez faire pour améliorer la douleur et la fonction.

Causes

Il ya plusieurs raisons pour lesquelles vous sentez peut-être des douleurs dans les doigts de votre nerf cubital. Toutes les conditions résultent de compression du nerf cubital, ce qui signifie que le nerf est comprimé. Ces conditions incluent le syndrome du tunnel cubital, la paralysie de cycliste et le pouce de melon. La gestion de ces conditions consiste à soulager la pression sur le nerf. Cela se fait par étirement des muscles qui l'entourent. Les muscles tendus peuvent conduire à une compression du nerf, donc les garder souples peuvent aider.

Hyperextension

Extension est considéré lorsque votre main est en ligne droite et le poignet ne est pas plié. Pour sentir un étirement dans votre avant-bras et de la main où le nerf cubital se exécute, vous devez hyperextension votre poignet. Pour ce faire, placez vos paumes ensemble dans une position de prière; Maintenez cette position pendant au moins 20 secondes.

Déviation radiale

Ce tronçon est un mouvement de plan frontal qui implique fléchisseur radial du carpe et les extenseur radial du carpe, les deux muscles de l'avant-bras. Pour faire de ce tronçon, gardez votre main droite en face de vous avec votre poignet étendu, pas plié. Lentement, déplacez votre main vers le milieu de votre corps, puis retourner à la position de départ.

Déviation ulnaire

Cubital déviation est le mouvement inverse de la déviation radiale. Ce tronçon utilise le fléchisseur ulnaire du carpe et cubital postérieur, les deux muscles de l'avant-bras qui travaillent les poignets. Avec vos mains en face de vous et de vos poignets prolongés, déplacez vos mains loin du milieu de votre corps au niveau des poignets.

Considérations

Lorsque vous effectuez ces tronçons, veillez à tenir chacun au moins 20 secondes. Les étirements peuvent être effectuées deux à trois fois par jour. Ces étirements ne devrait pas vous causer de la douleur. Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous faites, il peut bénéficier de voir votre médecin. Il peut vous donner des exercices spécifiques pour votre condition.


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