Les bienfaits du thé de graines de lin


Les bienfaits du thé de graines de lin


Si vous aimez les tisanes, le thé de graines de lin pourrait être un choix savoureux. Aussi appelé graines de lin, les graines de lin sont récoltées à partir de la plante de lin et ont fait partie de la médecine traditionnelle depuis des centaines d'années. La recherche moderne suggère que les composants de graines de lin peuvent aider à la santé du cœur de support, prévenir le cancer et d'offrir d'autres avantages pour la santé. Jusqu'à 50 grammes de graines de lin broyées quotidienne est généralement considéré comme sans danger pour les personnes en bonne santé, mais ne boivent pas de thé de graines de lin si vous êtes enceinte ou allaitez. Le thé peut provoquer une réaction chez les personnes allergiques à la plante de lin, et il pourrait aussi causer des troubles digestifs doux. Avant de boire le thé régulièrement, discuter de son utilisation thé avec votre médecin de décider si ce est un bon choix pour vous.

Bénéfice cardiovasculaire

Thé de graines de lin et de lin contiennent des acides polyinsaturés oméga-3 et oméga-6 acides gras, avec un groupe de composés naturels, appelés lignanes - tous les composés ayant une activité biologique. Les résultats de nombreuses études suggèrent qu'une alimentation riche en graines de lin est sain pour le cœur, aidant potentiellement des niveaux inférieurs de cholestérol dans le sang et en réduisant éventuellement le risque de l'athérosclérose et d'autres types de maladies cardiovasculaires. Une étude clinique publiée en Juin 2008 dans le «British Journal of Nutrition" a évalué l'effet de la consommation d'un extrait de lignanes de lin ou un placebo pendant huit semaines dans un groupe de 55 sujets. Les auteurs ont signalé que ceux qui prennent l'extrait avait cholestérol total de 22 pour cent inférieur, avec des niveaux de 24 pour cent inférieurs de lipoprotéines de basse densité ou «mauvais» cholestérol, par rapport au groupe placebo. Ces résultats prometteurs doivent encore confirmation dans des essais plus importants.

Propriétés anti-cancer

Omega-3 les acides gras et les lignanes dans les graines de lin sont deux antioxydants qui peuvent aider à protéger vos cellules et les tissus contre les radicaux libres, qui forment lors de la digestion, lorsque vous êtes exposé à des toxines ou dans votre peau quand vous êtes dans la lumière du soleil. Au fil du temps, les radicaux libres peuvent endommager l'ADN cellulaire, éventuellement augmenter votre risque de cancer et d'autres maladies. Experts au Memorial Sloan Kettering Cancer Center indiquent que les graines de lin ralentit la croissance des cellules de la prostate, du sein et cancer de la peau dans la culture et les animaux de laboratoire. Plusieurs études cliniques suggèrent également que les composants de graines de lin peuvent aider la croissance du cancer lente chez les humains. Par exemple, une étude publiée dans le numéro de mai 2005 de "Clinical Cancer Research" constaté que les sujets atteints d'un cancer du sein qui ont consommé les graines de lin pendant 30 à 40 jours avaient réduit les niveaux de marqueurs liés au cancer, comparativement à un groupe placebo. Ces avantages possibles anticancéreux doivent encore une étude plus approfondie dans les grands essais cliniques.

Réduit Blood Sugar

Composants dans le thé de graines de lin peuvent également aider à ralentir ou réduire l'augmentation de la glycémie qui se produit après que vous mangez, ce qui pourrait réduire votre risque de développer le diabète de type 2. L'étude publiée dans le "British Journal of Nutrition" en 2008 constaté que les sujets qui ont consommé l'extrait de graines de lin avaient également réduit de manière significative la glycémie, en plus de l'amélioration des taux de cholestérol, par rapport aux témoins.

Soulagement des symptômes de la ménopause

Parce que certains composés de graines de lin sont des phytoestrogènes, qui agissent de façon similaire à l'œstrogène, le thé de graines de lin peut aussi aider à améliorer des symptômes bénins de la ménopause. Une étude dans le numéro de «obstétrique et de gynécologie» Septembre 2002 constaté que les femmes ménopausées qui ont consommé un supplément de lin pendant deux mois ont eu une amélioration des symptômes comparable à celle observée lorsque les femmes ont reçu un traitement hormonal substitutif.

Préparation du thé

La graine de lin est disponible en graines entières ou moulues, tourteau de lin finement moulu et des sachets de thé. Pour faire du thé, raide 1 cuillère à café de graines moulues, 2 cuillères à soupe de farine ou un sachet de thé dans environ une tasse d'eau bouillante pendant 10 à 15 minutes avec le thé en vrac ou de deux à quatre minutes avec un sachet de thé. Filtrer le liquide chaud et, si désiré, ajouter un peu de cannelle ou de miel pour plus de saveur.


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