Quels sont certains des alternatives saines aux fumeurs?


Quels sont certains des alternatives saines aux fumeurs?


Vous savez toutes les raisons que vous devriez arrêter de fumer - vous voulez éviter le cancer du poumon, le cœur et les maladies cardiovasculaires et d'autres maladies liées au tabagisme. Vous voulez mener une vie plus longue. Maintenant que vous essayez d'arrêter de fumer, vous ne pouvez pas savoir quoi faire avec vous-même. Fumer forge habitudes que vous pourriez ne pas penser, des lieux que vous choisissez de socialiser à la façon dont vous structurez vos jours. Chaque fois que vous vous sentez comme allumer, envisager les alternatives saines à fumer.

Get Moving

Chaque fois que vous vous sentez dépassés par manque de nicotine, une des choses que vous pouvez faire pour se en sortir est d'être actif physiquement. Une demi-heure d'exercice modérément intense peut dissiper votre désir de se allumer. Marche, le jogging, la natation et le cyclisme sont des activités parmi lesquelles choisir. Mais l'exercice fournit également d'autres avantages, l'augmentation de votre humeur et votre niveau d'énergie et de réduire votre risque de maladie chronique. Il est également essentiel au contrôle du poids. Cependant, avant de commencer un programme d'exercice intense, vous devriez obtenir correct de votre médecin, surtout si vous venez de cesser de fumer, ne ont pas été physiquement actifs pendant plus de trois mois ou avoir certaines conditions médicales qui font des séances d'entraînement exhaustives risqué.

Obtenir de l'aide

Après vous cessez de fumer, le recrutement et la participation à un groupe de soutien pour cesser de fumer est bénéfique lorsque l'envie de fumer est forte. Essayez de contacter un membre de votre groupe de soutien ou un membre de la famille ou un ami compréhension au lieu d'éclairer. Rejoignez les groupes de soutien en ligne de renoncement au tabac. Lire sur les sites web et les blogs d'anciens fumeurs pour obtenir des stratégies d'adaptation innovantes. Vous pouvez même choisir de commencer un blog vous-même, que de taper vous donne quelque chose à voir avec ces doigts agités. Cependant, évitez de fréquenter des lieux - et personnes - qui déclenchent votre envie de fumer.

Le Fix alimentaire

Le gain de poids est une préoccupation commune parmi les personnes qui arrêtent de fumer. Quitters peut d'abord se sentir plus faim et ressentir le besoin de grignoter ou de consommer des aliments gras ou sucrés ou de boissons alcoolisées. Pour éviter de prendre "10 de renonceur« le - la quantité moyenne de gain de poids, la cessation post-fumeur - atteindre pour la gomme sans sucre et des bâtonnets de carottes chaque fois que vous avez une envie de cigarette. Optez pour des aliments sains, comme des fruits frais, du maïs soufflé à l'air chaud, yogourt sans gras et tisane entre les repas.

Autres conseils

Fumer crée une forte dépendance. Trouver un substitut sain pour passer le temps est souvent plus facile à dire qu'à faire. Vingt à 40 gros fumeurs - ceux qui ont fumé plus de 25 cigarettes par jour - Quitter l'aide d'un programme de sevrage tabagique complète. Demandez à votre médecin comment vous pouvez arrêter et rester médicaments sans nicotine, tels que l'utilisation de la thérapie de remplacement de la nicotine, anti-tabac et la modification du comportement.


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