Comment fonctionne Parkour affecter le corps?


Comment fonctionne Parkour affecter le corps?


Parkour est un sport extrême qui consiste à se déplacer d'un point à un autre par la voie la plus directe --- obtenir par dessus les obstacles en sautant, voltige, bondir, rouler et plus encore. Parkour est non structuré, ce qui signifie que les manœuvres et mouvements ne sont pas sélectionnés à l'avance, mais plutôt effectuées en réponse à votre environnement et les obstacles présents. Parkour est exigeant physiquement et certaines personnes y participent comme une alternative aux traditionnelles séances de gym. Votre corps va se adapter aux exigences de parkour si vous le faites régulièrement.

Système cardiovasculaire

Votre système cardiovasculaire comprend le cœur, les poumons et les vaisseaux sanguins. Il est chargé de fournir de nouveau, le sang oxygéné vers les tissus et l'élimination des déchets. Vos muscles ont besoin de plus d'oxygène et de produire plus de déchets pendant l'activité prolongée, de sorte que votre système cardio-vasculaire doit travailler plus fort pour pomper le sang vers et à partir de vos tissus. Parkour impose votre système cardio-vasculaire, provoquant votre rythme cardiaque et la pression artérielle d'augmenter. Entraînement cardiovasculaire chronique augmente votre fréquence cardiaque maximale, réduit votre cardiaque au repos et abaisse la pression artérielle au repos. L'American College of Sports Medicine recommande que les adultes effectuent au moins 30 minutes de cardio modérément intenses cinq jours par semaine ou 20 minutes de très intenses cardio trois jours par semaine. Consultez votre médecin avant de commencer parkour ou tout autre nouveau régime de remise en forme.

Muscles

Vos muscles produisent force qui provoque vos articulations pour se déplacer. Parkour Taxes vos muscles et peut exiger la force musculaire, la puissance et l'endurance, en fonction de votre niveau de condition physique et les manœuvres que vous choisissez d'effectuer. La force nationale et Association Condtioning définit la force comme le montant maximum de la force d'un muscle peut produire à une vitesse donnée. Tours de force peuvent inclure manœuvres de parkour comme vous tirant vers le haut sur un obstacle. Le pouvoir est la capacité à produire vigueur rapidement et comprend parkour sauts, des sauts et des voûtes. L'endurance musculaire est nécessaire pour les mouvements de faible intensité qui se répètent avec peu de repos et est particulièrement important pour les muscles posturaux impliquant votre base et la coiffe des rotateurs. La façon parkour affecte vos muscles dépend de la quantité de force, la puissance et l'endurance musculaire nécessaire pour votre style de parkour. styles de Parkour qui impliquent plus de force et de puissance peuvent entraîner un gain de muscle parce que plus de protéines sont fixées dans vos fibres musculaires, ce qui augmente la capacité de vos muscles pour produire vigueur. styles de Parkour qui impliquent plus d'endurance musculaire peut également entraîner plus gros muscles --- et les changements microscopiques qui rendent vos muscles produisent de l'énergie plus efficacement. styles de Parkour axés sur l'endurance musculaire ne entraîneront pas de gain de masse musculaire presque autant que celles se appuyant davantage sur la force et la puissance.

Os et du tissu conjonctif

Vos os et du tissu conjonctif expérience stress pendant toutes les manœuvres de parkour. Stress modéré ne est pas nocif pour la santé des os et du tissu conjonctif --- et provoque réellement votre corps pour les rendre plus forts afin qu'ils soient mieux en mesure de gérer le stress de votre prochaine session de parkour. Auparavant les personnes sédentaires et celles ayant des antécédents de troubles musculo-squelettiques devraient être extrêmement prudents, cependant, parce que trop de stress trop rapidement peut entraîner des blessures. Mouvements extrêmes qui impliquent de sauter ou de retournement sur des objets de grande taille ne doivent être effectuées par de très santé, forme, bien formés et les athlètes de pointe qui ont perfectionné leurs compétences d'atterrissage.

Système nerveux

Parkour est une discipline en évolution rapide qui exige des habiletés remarquables et la coordination. Votre système nerveux reçoit entrée constante de vos yeux, les oreilles, le système vestibulaire, la peau et les tendons, et il utilise cette entrée à prend des décisions sur les contractions et les mouvements musculaires. Au fil du temps, votre système nerveux se adapte en réponse aux exigences de parkour. Cela peut aboutir à des améliorations de la fonction globale et fine du moteur spécifiques au sport. Selon le Dr Len Kravitz de l'Université du Nouveau-Mexique, les activités cardio-vasculaires comme parkour améliorent également la fonction cognitive des adultes.


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