Quoi ne pas manger pour un ventre plat


Quoi ne pas manger pour un ventre plat


La réalisation d'un ventre plat est possible lorsque vous vous engagez à un programme d'exercice régulier et une alimentation saine. Certains aliments ont le pouvoir de faire dérailler vos efforts et devraient être interdits à partir de votre réfrigérateur et placards. Évitez ventre ballonnements et les aliments d'engraissement en faveur d'un régime rempli de légumes, de fruits, des protéines maigres et des graisses saines.

Aliments transformés

Les aliments peuvent varier de peu à fortement transformés - des épinards préemballés aux sauces en bocaux et des repas congelés à micro-ondes, complètes avec des couleurs et des conservateurs ajoutés. Certains aliments peu transformés tels que les légumes surgelés sont une source de nutriments essentiels, mais les aliments comme certains en conserve et les haricots emballés, les cookies et les hamburgers sont riches en sucre, sel et graisses malsaines. Cela peut conduire à des ballonnements et le gain de poids autour de la moyenne.

Sugar Blues

Évitez les aliments et les boissons riches en sucre pour un ventre plat. Les aliments sucrés provoquent des niveaux de sucre dans le sang fluctuent, conduisant à fringales et la suralimentation, ce qui peut entraîner un gain de poids - en particulier autour de votre milieu. Selon le Dr Rasa Kazlauskaite, sucre augmente la graisse du ventre, et l'un des meilleurs moyens de réduire la consommation est d'éliminer les boissons sucrées comme la soude. Réduisez votre consommation de jus de fruits ainsi puisque ceux-ci sont également riches en sucre et faible en fibres, ce qui vous remplit et aide à une bonne santé digestive pour un ventre plus plat. Remplissez votre verre d'eau au lieu de boissons sucrées, et passez aliments sucrés comme les biscuits, les gâteaux et des bonbons pour un ventre plus plat.

Kick the Habit Sel

Les aliments riches en sel peut provoquer des ballonnements inconfortables et mal à se intégrer dans vos jeans. Sodium provoque le corps à retenir l'eau, conduisant à un ventre distendu et le gain de poids possible dans le temps. Les aliments riches en sodium sont souvent trop riches en matières grasses. Évitez les aliments riches en sel comme les soupes en conserve transformés, sauces, repas à micro-ondes, les croustilles et les charcuteries.

Malsain Fats

Manger trop d'aliments gras va conduire à un gain de poids et d'éliminer votre capacité à atteindre un ventre plat. Malsain gras saturés et trans, en particulier, doit être évitée car ces graisses non seulement conduisent à la graisse du ventre, mais aussi augmenter les risques de maladies cardiovasculaires. Évitez gâteaux transformés, biscuits, beignes, les aliments frits et les viandes grasses en faveur des aliments qui contiennent des gras monoinsaturés et polyinsaturés sains. Ces graisses, trouvées dans les avocats, huile d'olive, les noix, les graines et les poissons gras, peuvent diminuer le risque de maladie cardiaque et aussi vous remplir pour éviter les fringales.


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