Junk Food vs nutrition saine pour les enfants


Junk Food vs nutrition saine pour les enfants


L'obésité infantile et les problèmes de santé constituent une préoccupation croissante dans différentes parties du monde. La préférence des enfants pour la malbouffe, les boissons sucrées et les desserts gras est en grande partie à blâmer. La malbouffe a bon goût, est pratique et entreprises de la publicité ces options alimentaires d'une manière attrayante pour attirer les enfants. Si vous souhaitez inculquer de bonnes habitudes alimentaires chez vos enfants, vous pouvez le faire avec succès en étant un bon modèle de rôle.

Dangers de Junk Food

Les chaînes de restaurants et fast food produisent souvent des quantités en vrac de la malbouffe dans les usines. Au cours du processus, plusieurs additifs, arômes artificiels et des conservateurs peuvent être ajoutés. La nourriture est ensuite congelé et livré à différents restaurants de restauration rapide, où il est cuit à la demande. La malbouffe est souvent riches en sucre, en gras saturés, de gras trans et de sodium. Les enfants et les adultes prennent le goût rapidement et se sentent souvent comme ayant la malbouffe plus souvent. Cependant, la consommation régulière de malbouffe contribue aux problèmes de santé graves tôt dans la vie. L'obésité infantile, le diabète, la difficulté à se engager dans l'activité physique, l'hypertension artérielle et de problèmes cardiaques sont certains des effets néfastes. Les enfants obèses ou en surpoids ont également une image négative de leur corps et peuvent souffrir d'une faible estime de soi et la dépression.

Avantages de repas sains

Les aliments sains fournissent des nutriments essentiels que les enfants ont besoin pour se développer sainement. Aliments entiers qui ont subi une transformation ou de conservation minimale sont souvent les meilleurs choix et contiennent plus de nutriments intacts. Aliments sains offrent aux enfants sains graisses, minéraux, vitamines, protéines et glucides en proportion adéquate. Une alimentation saine est cruciale dans le développement physique et mental d'un enfant qui grandit. Les aliments sains améliorent également l'immunité et de réduire le risque de maladie.

Top des choix alimentaires

Aliments de grains entiers, légumes, fruits, viande maigre et les œufs sont de bons choix alimentaires. La viande biologique est exempt d'additifs qui sont parfois présents dans le poulet, l'agneau, le bœuf et dinde. Baies, comme les bleuets et les mûres, contiennent de puissants antioxydants qui réduisent le risque de cancer. Légumineuses, les haricots, les pois chiches et les noix sont des sources saines de fibres et de protéines. Noix et les avocats contiennent également des acides gras monoinsaturés sains qui sont essentiels pour une croissance saine. Patates douces, le brocoli, les épinards, les oranges et les pommes sont certains des légumes et des fruits sains que les enfants devraient consommer régulièrement.

Substitutions sains pour Junk Food

Lorsque vous mangez à l'extérieur, il peut être difficile de convaincre votre enfant de choisir des options plus saines au lieu de frites et un hamburger. Cependant, vous pouvez faire quelques substitutions qui font le repas faibles en calories et en matières grasses. Choisissez des aliments grillés et éviter de soude ou de boissons sucrées. Optez pour du lait ou de l'eau comme une boisson et d'encourager votre enfant à faire de même. Évitez les aliments frits, comme les pépites de poulet et frites, qui sont riches en gras et en sodium et peut contenir plusieurs additifs.


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