Comment Eat Right pour votre type de corps


Comment Eat Right pour votre type de corps


Le gain de poids est un problème pour les deux-tiers des Américains, selon MedlinePlus. Des plans de régime doivent prendre en compte lorsque l'excès de poids se trouve dans le corps d'une personne, recommande Fitness Magazine. Détermination de la forme de votre corps et manger à droite pour votre type de corps peut vous aider à perdre quelques kilos.

Etape 1

Fitness Magazine recommande que les personnes avec un excès de poids mi-section manger des graisses saines telles que les poissons, protéines maigres et de l'huile d'olive. Vous devez également être manger des fruits, des légumes et des glucides à grains entiers. Le plan recommande de consommer 800 calories de glucide, 700 calories de graisse en bonne santé et 500 calories de protéines chaque jour pour les hommes et les femmes.

Étape 2

La forme de «poire» bat généralement avec l'excès de poids dans les cuisses, les hanches et le verso. Une personne avec cette forme de corps a besoin de regarder l'apport en graisses. Fitness Magazine recommande de consommer 750 calories de glucide, 375 calories de graisse et 375 calories de protéines chaque jour pour les hommes et les femmes. Il est également important de se concentrer sur le renforcement musculaire dans les bras, ce qui compense une partie inférieure plus grande.

Etape 3

Les gens qui luttent avec l'excès de poids dans tout le corps ont ce qu'on appelle la forme du corps "pomme". Cibler ces kilos en trop en mangeant des graisses saines et en abaissant la consommation de glucides. Les personnes ayant une forme du corps de pomme sont à risque plus élevé de sucre dans le sang, ce qui signifie qu'ils ont besoin de regarder l'apport en glucides, selon Fitness Magazine. Le magazine recommande de consommer 600 calories de glucide, 525 calories de graisse et 375 calories de graisse par jour pour les hommes et les femmes.

Étape 4

Surveillez votre succès. Une fois que vous avez trouvé le bon plan alimentaire, tenir un journal alimentaire. Suivi de votre succès et les pièges. Cela aidera à identifier les modèles. Par exemple, vous pourriez être plus susceptibles de trop manger un vendredi soir à regarder la télévision. Considérez hacher les fruits et légumes frais pour les collations.

Avertissements

  • Discutez avec votre médecin avant de commencer un nouveau régime alimentaire. Elle peut évaluer votre santé et faire des recommandations pour objectifs de perte de poids.

Conseils

  • Ne oubliez pas d'intégrer l'activité physique dans votre routine quotidienne. Les adultes ont besoin d'au moins 150 minutes d'exercice chaque semaine, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Choisissez des activités que vous aimez pour répondre à cette exigence, comme la participation à des cours de conditionnement en groupe, nager ou faire du sport. Cela vous aidera à perdre du poids plus rapidement.

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