Puis-je perdre du poids si je mange la crevette?


Puis-je perdre du poids si je mange la crevette?


Perdre du poids peut être un défi parce que les régimes limitent souvent la variété des aliments que vous pouvez consommer. Crevettes fournit des nutriments comme la vitamine B12, la vitamine E, niacine et oméga-3 acides gras. La crevette est également faible en gras saturés. Tant que vous mangez des crevettes dans la modération et de contrôler la teneur en calories du reste de votre alimentation, vous pouvez manger des crevettes et perdre du poids.

Calories dans les crevettes

Une partie 3 onces de crevettes cuites contient 101 calories. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous dépensez. Les aliments à faible teneur en calories, comme la crevette, peuvent vous aider à limiter votre apport calorique de sorte que vous pouvez perdre du poids lorsque vous choisissez aliments faibles en calories au lieu de choisir des aliments riches en calories. En comparaison, une partie 3 onces de boeuf contient 179 calories, et une partie 3 onces de ragoût de poulet avec la peau a 242 calories.

Manger des crevettes avec une faible teneur en calories des aliments

En se concentrant sur de gros volumes, aliments faibles en calories peut aider à réduire votre faim que vous coupez les calories pour perdre du poids. En plus de choisir des protéines maigres, comme la crevette, les Centers for Disease Control and Prevention suggère que vous soulignez légumes dans vos plats de crevettes. Ont crevettes grillées sur une salade verte ou faire un sauté avec le brocoli, le céleri et le bok choy. Autres faible teneur en calories, plats à haut volume que vous pouvez faire avec des crevettes comprennent la soupe de crevettes qui est fait avec le bouillon et les légumes faible en sodium, et crevettes grillées avec de la salsa de fruits faite avec des quartiers d'orange, le jus de lime, des tranches de pommes et les oignons.

Réduire la teneur en calories dans Recettes

Quelques recettes avec crevettes sont riches en calories, mais vous pouvez les modifier pour réduire leur teneur en calories et être plus propice à la perte de poids. Utilisez plaine, yogourt grec sans matières grasses au lieu de la mayonnaise lors de salade de crevettes ou immersion. Au lieu de pâtes ou une salade de pommes de terre avec des crevettes, faire une salade avec des crevettes cuites, les haricots verts cuits à la vapeur et l'ail, le poivre noir, le thym et fromage feta faible en gras. Utilisez de la sauce tomate au lieu de sauce Alfredo pour les plats de pâtes - et servir votre crevettes et sauce avec la courge spaghetti au lieu de pâtes.

Considérations supplémentaires

Crevettes peut vous aider à perdre du poids en raison de sa teneur en protéines. Il fournit 19 grammes de protéines dans une portion de 3 onces de crevettes cuites. La protéine est un nutriment rassasiant parce qu'il digère lentement, de sorte que vous rester rassasié plus longtemps après un repas. Vous êtes plus susceptible de perdre du poids si vous préparez vos crevettes en utilisant des méthodes de cuisson faibles en gras, comme griller ou à la vapeur, au lieu de faire frire les crevettes. Une partie 3 onces de crevettes frits et panés contient 206 calories.


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