Premiers signes de cesser de fumer


Premiers signes de cesser de fumer


Signes qui se produisent après l'abandon du tabac peuvent varier entre les personnes, en fonction de combien et combien de temps ils fumaient. Les premiers signes apparaissent car la nicotine que les fumeurs sont devenus accro à lentement laissant le corps. Certains des premiers signes vous vous sentez peut-être négative parce que votre corps est envie de nicotine. D'autres signes peuvent être plus positif que vous vous sentez les avantages pour la santé de ne pas fumer.

Symptômes de sevrage

Le délai de rétractation est la partie la plus difficile pour de nombreux ex-fumeurs. Les symptômes peuvent commencer dans les heures de pointe et dans environ deux ou trois jours, l'American Cancer Society (ACS) dit. Les symptômes peuvent inclure la frustration, l'impatience et la colère. Anxiété, la dépression et l'irritabilité sont également fréquents. Vous pouvez avoir de la difficulté à se concentrer. Les symptômes physiques peuvent inclure des étourdissements, des maux de tête, la fatigue et l'oppression thoracique. Il peut y avoir de la toux et une sensation de bouche sèche ou des maux de gorge. Agitation, l'ennui et l'insomnie peuvent se produire.

L'envie de fumer

Vous pouvez obtenir des pulsions pour une cigarette de temps en temps. Pulsions physiques se produisent en raison de la dépendance à la nicotine un fumeur de traite, l'American Heart Association (AHA) explique. Votre corps peut encore être vous dit qu'il a besoin d'une cigarette de temps en temps. Une envie physique peut durer une minute ou moins, dit l'AHA. Il fait partie du processus de retrait et les pulsions physiques passera au fil du temps. Cependant, pulsions émotionnelles peuvent vous surprendre avec une attaque sournoise. Ils peuvent se produire lors de fois vous ont été utilisés pour fumer. Vous pouvez avez fumé quand vous étiez nerveux, voulait vous récompenser ou se ennuyait. Pulsions mentales sont plus faciles à traiter que les envies physiques, mais ils peuvent augmenter le risque d'attraper une autre cigarette.

Sentir en meilleure santé

Votre corps est déjà vous fournit les avantages physiques après que vous quittez. Votre fréquence cardiaque et le sang chute de pression seulement 20 minutes après la dernière cigarette, les notes ACS. Dans les deux semaines à trois mois après l'abandon, la fonction de la circulation et du poumon améliorer. Bientôt après avoir quitté, vous remarquerez que votre respiration et des vêtements sentir mieux sans l'odeur de fumée. Alimentation commencera meilleur goût et votre odorat commence à revenir à la normale. Vous allez commencer à remarquer que les activités physiques ne vous laissent pas tellement hors de souffle. La toux du fumeur commence à diminuer. Le gain de poids est un problème pour certains ex-fumeurs, mais suivre un régime pendant que vous cesser de fumer peut causer trop de stress, selon l'Académie américaine des médecins de famille. Garder des collations faibles en gras disponibles et être plus actifs physiquement aidera à garder les kilos en dehors.


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