Exercices de basket simples pour filles


Exercices de basket simples pour filles

Vue d'ensemble

Les filles ont besoin d'apprendre les rudiments du basket-ball avant de pouvoir entrer dans les aspects les plus raffinés du jeu. entraîneurs de jeunes peuvent donner à leurs joueurs une base solide dans les principes fondamentaux d'un réseau de simples exercices de basket-ball pour le tir, la défense, les passes et rebonds. Alors que les exercices visent à améliorer la capacité des joueurs d'accomplir certaines tâches, ils servent aussi conditionné.

Tournage

Le but du jeu est de mettre le ballon dans le panier, afin exercices de tir sont les plus importants. Perceuses qui enseignent la bonne façon de tirer un ballon de basket peuvent offrir aux filles avec une bien meilleure chance de marquer des points. La "forme Flip Drill" de basket-ball filles Tir Perceuses ne laisse pas le lecteur de tirer la balle, à la place il travaille sur les détails de la forme de prise de vue approprié. Le joueur tient le ballon dans sa main de tir seulement, en se assurant ses bras sont à angle de 90 degrés avec le biceps parallèle au sol. Elle retourne la balle avec son poignet et l'attrape dans sa main de tir quand il retourne.

Défendre

Footwork est la clé pour être un joueur défensif solide à ne importe quelle position. Le site Basketball Perceuses et plans pratique détaille le forage "Refuser, nier, nier» et vante les mérites comme celle qui oblige aussi les joueurs à se concentrer mentalement. Trois joueurs se tiennent sur le dessus de la clé comme joueurs offensifs et trois défenseurs se tiennent sur la ligne de base en regardant l'entraîneur essayer de entrante la balle. Lorsque la balle est inbounded à un joueur offensif, le défenseur le plus proche de la balle joue défense et crie "Ball" et les deux autres crier «Refuser» comme ils essaient de se assurer que leur joueur ne reçoit pas la passe.

Passage

Les filles ont besoin de partager la balle quand ils jouent et il ya des exercices qui peuvent les obtenir dans le cadre de l'esprit de pouvoir fusil hors de passes rapides en un clin d'œil. Le site "Go Pass et Cercle" sur les forets de basket-ball et jouant obtient chaque joueur impliqué dans la perceuse et oblige chacun à réfléchir vite lors du passage ou de recevoir des passes. Un joueur se trouve au centre d'un cercle de taille moyenne et de la coéquipiers cercle autour d'elle. Un coéquipier passe le ballon au centre et chasse pour défendre le passeur, qui doit ensuite passer à un autre coéquipier immédiatement.

Rebondissement

Sauter pour attraper la balle est dans le but de rebondir. Les fondamentaux nécessaire, cependant, comprennent la boxe sur. Pour pratiquer la boxe sur, deux joueurs doivent se tenir sur les côtés opposés de la touche pendant que l'entraîneur se tient à la ligne des lancers francs. L'entraîneur tire la balle, manquant intentionnellement, et les joueurs doivent se battre pour le ballon. Si l'entraîneur est habile avec son tir manqué, il peut obtenir le ballon à la pop et de créer une situation où le joueur que les boîtes sort le rebond.


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