Nutriments qui aident à absorber les vitamines


Nutriments qui aident à absorber les vitamines


Une alimentation saine est inutile si votre corps est tout à travers pousse sans absorber les vitamines dont il a besoin. Que vous ayez un cas officiel de l'intestin de malabsorption ou simplement pour être sûr que vous obtenez tous les avantages de votre nourriture, il peut être utile de modifier votre alimentation pour inclure plus d'éléments nutritifs clés qui aident votre corps à absorber les vitamines.

Protéines végétales

Les protéines végétales tels que ceux trouvés dans le soja peut aider le corps à absorber une gamme complète de vitamines en améliorant la fonctionnalité digestif du foie, selon l'Université du Maryland Medical Center. Les protéines végétales aident à réduire l'inflammation et la tension sur le foie, lui permettant de produire les bons niveaux de la bile et des enzymes pour décomposer les aliments correctement afin que votre corps peut absorber correctement les vitamines que vous consommez dans votre alimentation. Selon Medline Plus, ce qui contribue également à l'absorption de la graisse et des vitamines solubles dans l'eau.

Magnésium

Si vous savez que votre système digestif est compromise, le magnésium peut être utilisé pour aider à absorber plus de vitamines. Selon l'Office of Dietary Supplements, le magnésium est essentiel pour une digestion saine et une carence en magnésium peut conduire à des carences dans d'autres nutriments essentiels. En conséquence, en prenant le magnésium supplémentaire peut compenser des troubles de malabsorption comme la maladie de Crohn en permettant au système digestif plus de temps pour traiter les vitamines liposolubles comme la vitamine E. Ce nutriment peut être particulièrement important pour les personnes âgées, qui ont tendance à avoir un risque accru de carence en magnésium globale.

Graisses

Selon l'Office of Dietary Supplements, une raison de vitamines ne peuvent pas être absorbés ou sont perdus de l'organisme est parce que le système digestif se déplace trop rapidement. Pour ralentir le système digestif, les graisses saines sont une option. Des exemples de graisses saines comprennent des acides gras monoinsaturés et les acides gras oméga-3 tels que ceux trouvés dans les avocats et les poissons gras, qui sont considérés comme sains parce qu'ils ne irritent pas la foie. Ce nutriment commune prend plus de temps à digérer, donnant les intestins plus de temps à passer vitamines sur le corps. Ce est une considération cruciale pour les vitamines solubles dans l'eau tels que les vitamines du complexe B, qui, autrement, se déplacer trop rapidement pour être absorbé et être passé sur le corps comme des déchets. En outre, la graisse doit être présent dans l'alimentation pour aider à absorber les vitamines liposolubles comme les vitamines A, E, D et K.


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