Comment prendre un B Complexe Multi-Vitamin Plus Vitamine Plus Vitamine E


Comment prendre un B Complexe Multi-Vitamin Plus Vitamine Plus Vitamine E


Les suppléments de vitamines sont une manière commune pour les gens de se assurer que leurs organismes reçoivent des quantités suffisantes de tous les nutriments qui sont nécessaires par jour pour un fonctionnement optimal. Les multivitamines sont ceux qui contiennent de nombreux types de vitamines et de minéraux. Autres vitamines comprennent formules spécifiques visant à reconstituer une sorte de vitamine, ou quelques vitamines sélectionnez qui peut soutenir les systèmes du corps ou des fonctions spécifiques comme le sommeil ou la mémoire. Quand et comment sont prises les vitamines peuvent affecter la façon dont le corps absorbe et les assimile.

Etape 1



Prenez la multivitamine avec un repas. Suppléments de multivitamines sont une forme synthétique de vitamines et de minéraux. Lorsqu'il est pris avec de la nourriture, le corps identifie les vitamines et les minéraux mieux, menant à plus d'absorption et d'assimilation. Il est suggéré de prendre des multivitamines avec le premier repas de la journée, de sorte qu'ils peuvent briser, diffuser et soutenir le corps au cours de sa période la plus active.

Étape 2



Consommer le complexe de vitamines B avec de la nourriture, dans la première partie de la journée. La vitamine B complexe comprend toutes les vitamines B qui sont les mieux reconnus pour leur effet sur le niveau d'énergie et la fonction cognitive. Si un complexe B est pris avec de la nourriture avant de se coucher, il peut provoquer des perturbations à l'endormissement rapidement. Vitamines du complexe B doivent être pris avec un repas plus tôt dans la journée afin d'éviter toute perturbation de rythme de sommeil normal.

Etape 3



Supplément de vitamine E avec un repas contenant des graisses alimentaires saines. La vitamine E est une vitamine liposoluble et est mieux absorbé lorsqu'il est pris avec de la nourriture qui contient de la graisse. Les molécules de graisse naturels dans les aliments aident à absorber et à tirer les molécules de vitamine E dans le corps. Les graisses saines dans l'alimentation comprennent les noix et les graines, les avocats, les viandes maigres et les huiles comme les graines de lin et d'olive.

Étape 4



Prendre toutes les trois suppléments en même temps. Pour éviter des doses manquées, prendre tous les trois de ces suppléments en même temps. Toutes les vitamines du complexe B, y compris la vitamine C et qui peuvent être trouvés dans la multivitamine sont et ainsi de prendre trop se traduit simplement par excès de vitamines perdues par l'urine soluble dans l'eau. La vitamine E et d'autres vitamines contenues dans la multivitamine appuient structure cellulaire et la santé, sont nonevasive, et ne contre-indique pas l'autre.

Avertissements

  • Parlez-en à un médecin avant de commencer à prendre des suppléments. Problèmes de santé individuels peuvent indiquer une raison médicale pour éviter les suppléments.

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