Quelle est la différence entre la vitamine B6 et la vitamine B12?


Quelle est la différence entre la vitamine B6 et la vitamine B12?


La vitamine B-6 et de la vitamine B-12 sont des membres clés de la famille des vitamines B, mais ils ne sont pas identiques dans leurs avantages pour le corps ou la façon dont le corps les traite. Alors qu'ils sont souvent pris en combinaison sous la forme de suppléments de complexe B, ils peuvent être pris indépendamment et ont des sources naturelles. Les différences entre eux sont importants pour comprendre les utiliser de façon optimale pour potentiellement améliorer votre santé.

Stockage dans le Corps

Les réserves de l'organisme B-6 et B-12 dans le foie, mais la carence en B-12 est plus fréquente, selon l'Institut Linus Pauling. Un B-12 carence peut entraîner parce que le corps a la difficulté à absorber de B-12 de l'alimentation en particulier à mesure qu'il vieillit, ce qui rend la carence plus fréquente chez les Américains âgés qui ont épuisé leurs réserves de vitamine existants sans être en mesure de les reconstituer.

Maquillage chimique

La vitamine B-12 a une structure singulière partagée par aucun autre vitamine, note l'Institut Linus Pauling. Il contient l'élément cobalt rare, ce qui en fait la seule vitamine avoir un ion métallique dans son système. En revanche, les trois formes les plus courantes de la vitamine B-6 sont basés sur la pyridoxine, le pyridoxal, et la pyridoxamine. Les vitamines sont solubles dans l'eau et métabolisent dans le foie.

Santé mentale

Vitamine différents rôles dans la santé mentale B-6 et B-12 jeu. La vitamine B-6 est essentiel pour la synthèse des neurotransmetteurs, et les impacts des niveaux mood- contrôle neurotransmetteurs sérotonine et la dopamine de cerveau, selon le bureau des suppléments diététiques. D'autre part, la vitamine B-12 est liée à la mémoire, avec de faibles niveaux de B-12 associées à la fois la démence et la maladie d'Alzheimer. La supplémentation de B-12 pour les personnes atteintes de démence se est montré prometteur pour réduire les symptômes, bien que le supplément ne est pas un remède, rapporte l'Institut Linus Pauling.

Danger à l'Organe

La vitamine B-12 et de la vitamine B-6 présentent des facteurs de risque pour le corps. Vitamine B-6 est conçu pour être pris à des doses de 1,3 mg par jour tout au long de la majeure partie de la vie, avec une limite supérieure de 100 mg par jour. Le dépassement de cette limite supérieure peut entraîner des lésions nerveuses, en particulier dans les bras et les jambes, note le bureau des suppléments diététiques. Le dommage est réversible si la vitamine B-6 niveaux sont abaissées. D'autre part, l'Institut Linus Pauling note que la vitamine B-12 n'a pas de limite supérieure en place et prenant des doses élevées ne provoquent pas d'effets secondaires connus à moins qu'il y est un B-12 sensibilité pré-existant.


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