Les maladies provoquées par la consommation trop peu de graisse


Les maladies provoquées par la consommation trop peu de graisse


Contrairement à la croyance répandue, y compris les graisses à un régime alimentaire sain ne sera pas conduire à un gain de poids ou de maladie. Graisses ne sont pas tous créés égaux cependant, et certains sont plus bénéfiques que d'autres. Les graisses saines sont nécessaires dans le corps pour les fonctions normales de l'organisme, le développement hormonal et l'absorption des vitamines. En revanche, les graisses malsaines telles que les graisses saturées et trans augmentent le risque de certaines maladies, notamment les maladies cardiaques et d'AVC. Consultez un médecin pour déterminer les besoins alimentaires individuels de la consommation de graisses pour éviter le risque de maladies.

Low-Fat Diet

Un régime faible en gras peut ne réduirait pas nécessairement le risque de maladie et la maladie. "Le New York Times" cite une étude de 2006 publiée dans "Le Journal de l'American Medical Association" dans lequel les chercheurs ont conclu qu'un régime faible en gras n'a pas diminué les risques de maladie grave chez les femmes entre les âges de 50 et 79. Les femmes adhérant à un régime faible en gras avait les mêmes taux de crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et les cancers du sein et du côlon que les sujets qui ont mangé des aliments tout ce qu'ils voulaient. Les adversaires de cette recherche, cependant, ont affirmé que le régime alimentaire faible en gras peut ne pas avoir été assez faible en gras pour montrer les différences importantes. En outre, les femmes de l'étude ont réduit toutes les sources de graisses alimentaires. Les types de graisses consommées pouvant affecter les résultats si des huiles plus saines ont été inclus et les graisses saturées comme le beurre ont été exclus.

Dépression

Inadéquat consommation de graisses alimentaires peut conduire à des maladies psychologiques comme la dépression. Selon "Psychology Today" magazine, la dépression majeure est souvent le résultat d'un dysfonctionnement de la sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur dans le cerveau qui contribue à un sentiment de calme et de bien-être. Il inhibe les comportements impulsifs causée par le stress chez les individus sains. Dysfonctionnement peut conduire à un comportement hostile, bas modes, l'irritabilité et l'anxiété. Un régime faible en gras peut contribuer à un dysfonctionnement en diminuant les graisses nécessaires dans les membranes des cellules nerveuses.

Possible Carence en vitamine

Les matières grasses sont nécessaires dans l'organisme pour l'absorption de vitamines essentielles. Les vitamines sont divisées en types solubles dans l'eau, y compris la vitamines B et C, et les types solubles dans la graisse, qui sont constitués de vitamines A, D, E et K. vitamines liposolubles sont pas facilement éliminées dans l'organisme et sont stockés à l'intérieur gras tissus et le foie. Selon Colorado State University Extension, les maladies découlant de vitamines liposolubles inadéquates dans le corps sont rares, cependant, les carences peuvent entraîner sans apport alimentaire adéquat et une alimentation mal équilibrée. Ces carences peuvent varier de troubles digestifs à la douleur osseuse à la mauvaise santé de la peau.

Régime alimentaire bien équilibré

Les apports en lipides alimentaires varient selon les individus et peuvent varier entre 10 et 35 pour cent. L'apport en graisses sera affectée par l'âge, la stature, les niveaux d'activité, le sexe et les conditions médicales co-existantes. Les personnes avec le foie ou la vésicule biliaire maladie nécessiteront un apport faible en gras par rapport les personnes autrement saines avec de faibles risques. Manger un régime qui est bien équilibré et qui comprend des hydrates de carbone complexes, fruits et légumes, des protéines maigres et des graisses saines dans la modération est idéalement souligné pour assurer une diminution du risque de maladies. Selon la clinique Mayo, même graisses saines doivent être consommés avec modération, car ils sont toujours une source de calories. Choisir gras monoinsaturés et polyinsaturés contenus dans les huiles, les noix et les graines sont un choix de cœur sain et peuvent réduire le cholestérol sanguin total.


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