Pourquoi certains Yaourts causer des ballonnements?


Pourquoi certains Yaourts causer des ballonnements?


Sensation de ballonnement peut être inconfortable, surtout si elle est accompagnée de crampes, de la diarrhée ou de la constipation. Une forte consommation de sel est souvent blâmé comme la cause de ballonnements mais de nombreux ingrédients trouvés dans les aliments que vous mangez sur une base quotidienne, y compris le yogourt, peut causer votre abdomen pour être distendu après un repas. Tenir un journal alimentaire peut vous aider à identifier des motifs personnels entre ce que vous mangez et vos symptômes ballonnements.

Gomme de guar et d'épaississant

La plupart des yaourts achetés en magasin contiennent divers épaississants, tels que la gomme de guar. Certaines personnes ne tolèrent pas ces épaississants très bien et peuvent éprouver des ballonnements en conséquence. Lisez les étiquettes pour voir si les yaourts que vous achetez habituellement contiennent la gomme de guar ou d'autres épaississants. Essayez un yogourt sans épaississant pour voir si elle réduit les ballonnements après avoir mangé.

Lactose

Le yogourt contient moins de lactose par rapport au lait, mais il peut être suffisant pour déclencher les symptômes de l'intolérance au lactose chez les personnes qui sont fortement intolérant. Vous pouvez faire le test pour les intolérants au lactose ou d'essayer de boire du lait pour voir si vous obtenez le même ballonnements et autres problèmes gastro-intestinaux que vous obtenez lorsque vous mangez du yogourt. Si vous êtes intolérant au lactose, préparer votre propre yogourt à la maison et laisser fermenter pendant 24 heures. Périodes de fermentation plus longs permettront aux bactéries vivantes dans le yaourt à manger complètement la totalité du lactose trouvé dans le yaourt de sorte que vous pouvez tolérer bien sans éprouver aucune ballonnements.

Édulcorant

Certains édulcorants peuvent être responsable de votre ballonnements. Beaucoup de gens ont inconsciemment malabsorption du fructose, un état qui les empêche d'absorber entièrement le fructose, provoquant des ballonnements, des douleurs abdominales et des changements dans vos selles. Sirop de maïs à haute teneur en fructose, le miel et le sirop d'agave peuvent causer des symptômes de malabsorption du fructose si vous ne tolérez pas le fructose ainsi. Lisez les étiquettes et éviter yaourts contenant ces édulcorants. Yaourts édulcorés avec du sucre de table ordinaire, glucose, dextrose et le sirop d'érable sont mieux tolérés si malabsorption du fructose est la cause de votre ballonnements.

Fruits

Yaourts contenant des fruits à haute teneur en fructose peuvent également déclencher des ballonnements et des problèmes digestifs si vous avez des problèmes de manutention fructose correctement. Pommes, mangues, poires, cerises et la pastèque contient de grandes quantités de fructose. Si les yaourts qui vous font sentir ballonné contiennent ces fruits, essayer d'autres types de yaourt contenant des fruits avec une teneur en fructose inférieure, tels que les baies, banane, melon, pêches ou des figues.

Les probiotiques

Certaines personnes peuvent sentir ballonné lors du démarrage de la prise de probiotiques ou des aliments contenant de grandes quantités de probiotiques, comme le yogourt. Si vous avez une dysbiose intestinale, ou un déséquilibre dans votre flore intestinale, les bactéries de l'intestin de l'environnement présents dans les probiotiques peuvent causer des ballonnements initialement. Présentez yaourts riches en probiotiques plus lentement. Commencez avec quelques cuillères à soupe et lentement votre façon de travailler pour permettre à vos flore intestinale pour ajuster plus lentement et éviter les ballonnements.


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