La meilleure poudre de protéines pour groupage


La meilleure poudre de protéines pour groupage


Le corps humain utilise les protéines pour aider les cellules endommagées de réparation et d'aider à la formulation de nouvelles cellules. Les muscles sont construites essentiellement de protein.When vous briser les fibres musculaires avec haltérophilie intense, votre corps fournit protéines des aliments et des suppléments pour réparer et agrandir vos muscles. Protéine peut être consommé par les aliments diététiques, mais des suppléments de protéines sous forme de poudre peut simplifier le processus de consommer la quantité idéale de protéines par jour.

Whey Protein Powder

Poudre de protéine de lactosérum est fabriqué en du lait de vache. Le lait de vache est doté de deux protéines, la caséine et le lactosérum. Cette dernière produit un niveau de qualité élevé qui se décompose plus facilement dans le corps, permettant à l'appareil digestif d'absorber suffisamment les molécules de protéines. La protéine de lactosérum est disponible en deux formats: isoler et concentrer. Isoler la protéine est la forme la plus pure de protéine de lactosérum, car il contient jusqu'à 90 pour cent plus de protéines par portion que de protéines de lactosérum concentré. Whey-isolat de protéines offre les avantages de la supplémentation en protéines sans les glucides et les graisses supplémentaires associés à la protéine concentrée. Si votre objectif est de construire la masse musculaire maigre sans ajouter graisse du corps supplémentaire, isolat de protéine de lactosérum est le choix idéal.

Soy Protein Powder

Protéines de soja en poudre est un autre concurrent dans l'industrie de la supplémentation protéique. Cette forme de protéine est dérivée à partir de soja. Comme poudre de protéine de petit-lait, il est disponible à isoler et concentrer versions. Contrairement à la poudre de protéine de petit-lait, il ne contient pas d'ingrédients bioactifs utiles et les acides aminés à chaîne ramifiée. Alors que la poudre de protéine de soja peut travailler pour les haltérophiles végétaliens ou végétariens qui ne consomment pas de produits laitiers, les composés actifs dans le soja sont connus pour augmenter les niveaux d'oestrogène chez les hommes et les femmes.

Combien de protéines

La quantité de protéines consommées est directement liée à son efficacité est de construire la masse musculaire. La consommation de protéines doit être basée sur votre niveau d'activité. Université Rice déclare un adulte dont le but est de construire la masse musculaire devrait consommer 0,6 à 0,9 grammes de protéines par kilo de poids corporel. Par exemple, une personne de 175 livres devrait consommer ne importe où entre 105 à 157,5 grammes de protéines par jour. Cette quantité de protéine peut être obtenue par la supplémentation en protéines, les aliments ou une combinaison des deux.

Avertissements

Comme avec tout supplément, discuter de l'utilisation de poudre de protéine avec votre médecin ainsi que le dosage idéal pour vos objectifs d'haltérophilie. Il est essentiel que vous consommez la bonne quantité de protéines en fonction de votre niveau d'activité, la consommation excessive de protéines peut conduire à calcium étant enlevé le système squelettique, augmenter votre sensibilité à l'ostéoporose. Les effets secondaires de la supplémentation en protéines de soja comprennent généralement des maux d'estomac, la constipation ou la diarrhée. Le Whey Protein Institut déclare protéines de lactosérum ne provoque pas d'effets secondaires négatifs chez les personnes qui ne sont pas allergiques aux protéines laitières ou autrement doivent restreindre leur consommation de produits laitiers.


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