Sodium est mauvais pour la perte de poids?


Sodium est mauvais pour la perte de poids?


Si vous êtes intéressé à perdre du poids et garder la trace des tendances et des manchettes en nutrition populaire, vous avez pu entendre que le sodium est mauvais pour vous si vous essayez de perdre du poids. Ce est partiellement vrai, car le sodium dans votre alimentation peut vous faire gagner du poids de l'eau, mais ne pas avoir d'incidence directe sur votre capacité à perdre de la graisse.

Sodium

Le sodium est un minéral essentiel qui, malgré sa mauvaise réputation en matière de santé, vous avez besoin afin de maintenir la fonction cellulaire. Selon le Dr Lauralee Sherwood dans son livre "la physiologie humaine," sodium contribue à maintenir l'équilibre des fluides dans le corps. En outre, vous avez besoin de sodium afin de déplacer certaines molécules - comme le sucre - dans la circulation sanguine, et vous pouvez également utiliser le minéral pour la communication de cellule à cellule. La plupart des Américains, cependant, ne sont pas déficients sodium, de sorte que vous ne avez pas besoin de compléter comme vous le faites souvent avec d'autres minéraux.

Perte de poids

Même se il est courant de se référer à avoir des objectifs de perte de poids, la plupart des gens dire qu'ils veulent perdre du gras corporel - par opposition à perdre du muscle ou de l'eau - quand ils disent qu'ils veulent perdre du poids. Pour perdre du gras corporel, vous devez prendre en moins de calories que vous dépensez chaque jour, ce qui est mieux assurée grâce à manger moins de calories ou de dépenser plus par l'activité physique accrue. Manger une alimentation saine et réduit en calories et l'exercice aide à prévenir la perte de muscle au cours de la période de la perte de graisse.

Poids de l'eau

Manger beaucoup de sodium peut garder les numéros sur votre échelle de descendre aussi vite que vous le souhaitez pendant que votre régime - et parfois peut même causer votre poids à monter. Sodium n'a aucune incidence sur le poids de graisse, cependant; le poids que vous gagnez ou ne parviennent pas à perdre à la suite de la consommation de sodium est le poids de l'eau. Ce est parce que la consommation de sodium vous fait pour retenir plus fluide dans le sang et dans les espaces en dehors des cellules, ce qui augmente votre tension artérielle. Bien que ce ne est pas sain pour votre cœur, explique l'American Heart Association, ce ne est pas la même chose que d'avoir trop de graisse corporelle.

Directives générales

De façon générale, alors que le sodium ne sera pas contrecarrer vos plans de perte de poids - du moins pas au sens réel, que vous pourrez facilement perdre l'excès d'eau lorsque votre consommation de sodium drops - trop de sodium ne est pas sain. En outre, les aliments riches en sodium, y compris les aliments transformés, sont souvent riches en graisses et en calories malsaines ainsi, ce qui vous empêchera de perdre de la graisse du corps aussi vite que vous le souhaitez. Éviter de grandes quantités de sodium est une bonne idée pour la santé, même se il ne est pas essentiel à votre régime de perte de poids. Essayez de limiter votre consommation à 1500 milligrammes par jour pour soutenir une bonne santé.


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