Les vitamines B pour le stress


Les vitamines B pour le stress


En cette journée et l'âge, nous sommes enclins à ressentir un stress continu. Nous nous inquiétons de nos emplois et des enfants; nous insistons sur les finances et les relations. Finalement, le stress peut faire des ravages sur notre santé, causer des maladies, comme des problèmes cardiaques, l'excès de poids, de l'estomac et des problèmes digestifs ainsi que la dépression et l'anxiété. vitamines B peuvent aider avec le stress en travaillant avec la chimie du cerveau et l'équilibre des neurotransmetteurs, donc nous aider dans la réalisation de l'équilibre sur le stress.

B1, thiamine

La vitamine B1, aussi connu comme la thiamine, est important dans le maintien de la santé du système nerveux et joue un rôle vital dans le maintien d'une attitude mentale saine. Cette vitamine à base d'eau est indispensable à la conversion du glucose en énergie. B1 peut aider à stabiliser l'humeur et à améliorer la mémoire et la concentration.

B3, niacine

Vitamine B3 prend en charge les fonctions du système nerveux et digestif. Le corps peut produire la niacine partir de l'acide aminé L-tryptophane. Une carence en B3 peut causer la dépression, l'irritabilité, stress et troubles de l'humeur. La niacine pour aider à l'énergie de libération du corps des hydrates de carbone. Cela peut contrôler la glycémie et maintenir la fonction du système nerveux.

B6, pyridoxine

La vitamine B6 peut aider les neurotransmetteurs de fabrication du corps, tels que la sérotonine, ce qui contribue à la capacité de l'bodyâ € ™ pour faire face à la dépression, le stress et l'anxiété. La vitamine B6 peut également aider à stimuler le système immunitaire pendant les périodes d'anxiété.

B9, acide folique

L'acide folique est une vitamine essentielle nécessaire pour l'énergie. Le corps est incapable de produire de l'acide folique sur son propre. Si il ya une carence en acide folique, les gens peuvent souffrir de dépression et de la fatigue qui peuvent produire des niveaux élevés de stress.

B12, Cyanocobalamin

La vitamine B12 pourrait être appelé vitamine mémoire parce que l'organe qui en dépend le plus, ce est le cerveau. Déficiences B12 peuvent causer de la confusion mentale, des changements neurologiques et il est difficile de faire face au stress. Cette vitamine est à base d'eau important dans la création de l'hormone mélatonine du sommeil et la sérotonine, l'hormone de l'humeur.

Autres importantes vitamines B

B2 est nécessaire pour le métabolisme des graisses et des hydrates de carbone. B5, acide pantothénique, augmente l'activité du système immunitaire et, avec cette amélioration, l'organisme peut utiliser sa capacité naturelle à résister à des conditions stressantes. B7, biotine, aide le glucose processus de corps et peut aider les humeurs de solde et, à son tour, à stabiliser le stress.

Complexe B

Les vitamines B sont essentiels pour la santé mentale optimale et le stress. solubles dans l'eau, ils doivent être réapprovisionné quotidiennement. Sources riches en vitamines B sont les céréales et les céréales, les viandes, les poissons, la volaille, le lait, les oeufs, les pois, les haricots et les légumes. Prenant une vitamine du complexe B, qui contient la plupart des principales vitamines B, pourrait être la meilleure option pour aider à réduire le stress. Une bonne vitamine du complexe B peut aider les processus métaboliques digestifs qui pourraient être affectées négativement puisque le stress ralentit le processus de digestion.


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