Comment soulager la douleur sciatique dans le bassin et articulations de la hanche

Le nerf sciatique est le plus grand nerf dans le corps et se étend sur toute la longueur de la jambe, de la hanche jusqu'à la plante du pied. Si le nerf est blessé, ou si les muscles tels que le muscle piriforme irrite le nerf, vous pourriez ressentir de la douleur dans la hanche ou du bassin. La douleur peut aussi irradier dans le dos de votre jambe et dans votre talon. Comment soulager la douleur dépend de la gravité de l'état.

Etape 1

Prendre un médicament anti-inflammatoire, ou AINS, comme l'ibuprofène ou le naproxène. MayoClinic.com signale que ces médicaments peuvent réduire l'enflure des tissus et soulager la pression sur le nerf.

Étape 2

Appliquez de la chaleur par incréments de 20 minutes toutes les deux heures pendant les 24 premières heures. La chaleur détend les muscles et aide à soulager la douleur.

Etape 3

Appliquer un analgésique topique telle qu'une pommade à chaud à base de menthol / froid après les 24 premières heures. L'onguent soulage la douleur et fournit de la chaleur supplémentaire. Ne pas utiliser d'onguent chaud / froid avec le coussin chauffant.

Étape 4

Faites de l'exercice léger, comme la marche, mais il faut éviter l'activité qui a causé la blessure initiale. MayoClinic.com conseille que l'exercice libère des endorphines, qui peuvent aider à soulager la douleur sciatique.

Etape 5

Étirer le muscle piriforme, ischio-jambiers et le bas du dos, comme avec des virages avant et le bas du dos rebondissements. Tenez les étendues jusqu'à 30 secondes et de respirer normalement. Évitez de faire rebondir ou secousses pendant l'étirement.

Etape 6

Consultez votre médecin au sujet des médicaments d'ordonnance ou la thérapie physique, si la douleur persiste pendant plus de six semaines.

Choses que vous devez

  • Médicaments anti-inflammatoires
  • Coussin chauffant
  • Analgésique topique

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