Exercices pour renforcer la paroi du côlon


Exercices pour renforcer la paroi du côlon


Le côlon est un organe musculaire situé à l'extrémité du tube digestif. La fonction principale du côlon est la réabsorption de l'eau, de minéraux et d'électrolytes, et l'élimination des déchets. Côlon, du rectum et du sphincter anal muscles contrôlent le mouvement normal de l'intestin. Blessure ou lésion à la paroi du côlon ou les muscles du sphincter anal peuvent altérer la fonction et se traduire par l'accumulation de déchets, l'incontinence fécale, mouvement intestin paresseux, la constipation et la recirculation de bactéries dans le sang. Votre médecin peut recommander des exercices pour renforcer les muscles de la paroi du côlon pour atténuer les problèmes de santé associés.

Colon mur et les muscles du plancher pelvien

Vos muscles du plancher pelvien se étendent à partir de votre coccyx et fournissent le soutien nécessaire pour vos organes abdominaux et pelviens internes. Ces muscles soulever, de soutenir et de contrôler votre vessie, l'urètre et le rectum. Les muscles, en particulier le releveur de l'anus et de la puborectalis, sont responsables de mouvements de l'intestin et la capacité d'expulser et de retenir les selles. Les muscles élévateurs de l'anus commencent à les parois latérales du bassin et se étendent vers le bas, formant un entonnoir dans votre bassin et de fournir le soutien nécessaire pour le canal anal et de l'urètre chez les femmes. Le puborectalis forme un anneau de muscles qui soutiennent le canal anal à la fin de cet entonnoir et est en forme de "U". Dommages ou blessures à ces muscles peuvent conduire à une faiblesse musculaire ou spasmes, entraînant la constipation et de l'intestin ou de l'incontinence fécale. Les exercices de Kegel cible et renforcer les muscles de votre paroi du côlon et du plancher pelvien.

Les exercices de Kegel

Les exercices de Kegel cible et renforcer vos muscles du plancher pelvien, soutien de la paroi du rectum et du côlon. En se engageant dans les exercices de Kegel, vous augmentez la santé et la fonction du côlon, releveur de l'anus et les muscles pubo-rectal, et empêcher la fuite de selles et de l'incontinence fécale. Les exercices de Kegel renforcent également côlon, du rectum et du sphincter anal muscles, et aident les hommes à contrôler leurs mouvements de l'intestin. Ces exercices améliorent également la contraction musculaire ou de l'activité péristaltique dans le côlon, ce qui améliore le transit intestinal normal. Les exercices de Kegel sont également bénéfique pour les hommes qui ont eu une certaine forme de traumatisme ou une blessure aux muscles du sphincter anal, paroi du côlon ou dont la force musculaire a diminué avec l'âge.

Trouver vos muscles du plancher pelvien

Pour vous assurer que vous êtes correctement ciblez vos muscles pelviens, commencez par assis ou debout devant une toilette. Arrêter l'écoulement de l'urine en serrant vos muscles du sphincter anal ou l'anneau de muscles de votre anus. Vous pouvez aussi imaginer essayer d'arrêter le passage du gaz en serrant la bague de muscles de votre anus. Comme vous arrêtez le passage de gaz, vous devriez sentir une sensation de tiraillement dans votre rectum et les fesses. Une fois que vous avez identifié les bons muscles, vous pouvez procéder à la réalisation d'exercices de Kegel.

Les exercices de Kegel

Les exercices de Kegel peuvent être effectuées pendant couché, assis ou debout. Commencez en contractant les muscles autour de votre anus. Maintenez cette pendant 10 secondes et se détendre pendant encore 10 secondes. Comme vous effectuez cet exercice, se détendre vos muscles abdominaux, les cuisses et le dos. Comme vous le progrès à l'exercice et vos muscles du plancher pelvien renforcer, augmenter la durée et la force de chaque contraction.


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