Les cinq meilleures sportives de plein air et les activités récréatives d'exercice


Les cinq meilleures sportives de plein air et les activités récréatives d'exercice


Sport sont généralement conçus pour être des activités de loisirs, mais vous pouvez transformer vos sports de plein air préférées et les activités récréatives en exercice. Par conséquent, vous pouvez utiliser les activités sportives et pour améliorer votre niveau de forme physique. Les cinq meilleures activités sportives et récréatives pour l'exercice améliorer votre niveau de condition physique générale en construisant force et l'endurance tout en brûlant des calories et de la graisse corporelle en excès.

Ski de fond

Ski de fond est un sport de plein air d'hiver et activité récréative qui combine le ski et la randonnée. Le mouvement naturel utilisé dans le ski de fond fournit une séance d'entraînement tout autour aérobie. Chaque mouvement intègre les épaules, le dos, la poitrine, le noyau et les jambes, résultant dans la capacité à brûler environ 600 à 900 calories par heure. Envisager d'apprendre à partir d'un équipement d'instructeur et les emprunts à des amis pour apprendre les bases du ski de fond.

Randonnée

La simplicité de cerclage sur un pack et frapper la piste rend la randonnée l'un des cinq meilleurs sports de plein air et des activités récréatives pour l'exercice. Sac à dos et des randonnées peuvent aller de courtes randonnées d'une journée à plusieurs jours sur les sentiers expéditions simples à ascensions techniques. Indépendamment de l'intensité et de la durée du voyage sac à dos, vous brûlez une quantité importante de calories tout en découvrant les grands espaces. Randonnée pendant une heure peut brûler environ 600 à 700 calories par heure tout en construisant force du bas du corps et de l'endurance.

Course

La course est un sport classique en plein air et les activités récréatives et l'un des meilleurs pour la construction de l'endurance, l'endurance et la condition musculaire tout en brûlant des calories. Ce est aussi l'occasion de passer du temps avec les amis et la famille et ne nécessite que l'équipement et une formation minimale. Fonctionnant à 8 mph peut brûler plus de 1 000 calories par heure, et vous pouvez augmenter ce montant avec le terrain extérieur robuste, comme les collines ou les sentiers.

Cyclisme

Apprendre à faire du vélo est un rite de passage pour les enfants, mais le vélo peut offrir une durée de vie de l'exercice et de fitness. Vous pouvez prendre le vélo sur les routes pavées ou sentiers le long de sentiers hors route à l'expérience des endroits éloignés dans les montagnes ou les forêts. Avec brûler environ 400 calories par heure, le cyclisme se appuie force du bas du corps tout en améliorant l'équilibre, la coordination et la santé cardiovasculaire.

Natation

Piscine est connu pour fournir un faible impact corporelle totale séance d'entraînement, mais Câ € ™ est aussi l'un des meilleurs sports de plein air. Vous pouvez varier votre activité de natation de nage libre à faire de l'aquagym dans la piscine extérieure ou d'un lac local. La natation est une alternative commune à la course, le vélo ou la randonnée quand le temps tourne à chaud. Une heure de piscine brûle environ 600 à 700 calories et améliore l'endurance, la force et la coordination.


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