Magnésium et de vitamine B6


Magnésium et de vitamine B6


Magnésium et vitamine B6 sont des nutriments essentiels pour le bon fonctionnement du corps. Chaque nutriment joue un rôle dans divers processus physiologiques. Leurs différences chimiques déterminent la façon dont chacun sera utilisé par le corps. Selon l'Institute of Medicine, Food and Nutrition Board, jusqu'à 25 pour cent des adultes américains peut être une carence en vitamine B6, peut-être un impact sur la condition physique générale.

Caractéristiques

Le magnésium et la vitamine B6 diffèrent au niveau le plus basique avec du magnésium est un minéral plutôt que d'une vitamine. Chimiquement, les vitamines sont des composés organiques, ce qui signifie qu'ils contiennent du carbone. Minéraux, d'autre part, sont des substances inorganiques, purs. Cette différence de structure signifie que ces deux nutriments réagiront différemment dans des réactions chimiques, d'où leurs rôles physiologiques différentes.

Avantages de magnésium

Plus de la moitié de magnésium de votre corps se trouve dans votre système squelettique, explique l'Institut Linus Pauling. Ce nutriment participe à plus de 300 processus métaboliques, ce qui rend essentiel pour les glucides et le métabolisme des graisses. Elle pourrait également jouer un rôle dans la résistance à l'insuline. Une étude de 2010 publiée dans «Diabetes Care» a trouvé une preuve directe d'un lien entre la consommation de magnésium déficient et le diabète chez les jeunes adultes.

Avantages de la vitamine B6

Comme le magnésium, la vitamine B6 est également essentielle pour le métabolisme, se concentrant principalement sur les protéines. L'Université du Maryland Medical Center explique qu'il ya une relation un-à-un entre l'apport en protéines et les besoins en vitamine B6. Vous aurez besoin de plus de vitamine B6 si votre régime alimentaire comprend plus de protéines. Vitamine B6 appuiera également votre fonction du système immunitaire par la production d'anticorps. Les anticorps sont la première ligne de défense contre les bactéries pathogènes et autres micro-organismes.

Vitamine B6-magnésium Connexion

La supplémentation de la vitamine B6 et de magnésium a montré une certaine promesse dans l'amélioration des troubles du comportement chez les enfants atteints d'autisme. Une étude de 2006 dans "Magnesium Research" a constaté que ces suppléments, lorsqu'il est administré en même temps, améliorer l'interaction sociale et la communication chez les enfants autistes. L'étude a également constaté que lorsque la supplémentation a été arrêté, les problèmes de comportement retournés. L'autisme est un trouble neurologique qui affecte communication et d'interaction sociale compétences.

Directives pour l'emploi

Comme avec tout supplément alimentaire, il existe des directives spécifiques pour l'utilisation du magnésium et de la vitamine B6 concernant le dosage et les interactions médicamenteuses possibles. L'apport nutritionnel recommandé pour le magnésium est de 420 mg par jour pour les hommes et 320 mg pour les femmes, conseille l'Institut Linus Pauling. Pour la vitamine B6, les femmes et les hommes devraient obtenir 1,3 mg par jour. Le magnésium peut affecter certains antibiotiques tels que la tetracycline. Vous ne devriez pas prendre les deux en même temps. Plusieurs médicaments peuvent affecter le métabolisme de la vitamine B6, y compris les contraceptifs oraux et le furosémide, vous obligeant à prendre un supplément.


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