Quels sont les bienfaits de l'exercice en cas d'obésité?


Quels sont les bienfaits de l'exercice en cas d'obésité?


Il ne est pas surprenant que d'être obèses conduit à des complications de santé. Chaque partie de votre corps de votre cerveau à vos genoux peut être affectée par l'obésité. Un programme d'exercice régulier peut aider à lutter contre certaines de ces afflictions et de faire pour une meilleure santé et plus heureux que vous.

Maladies cardio-vasculaires

L'obésité est un risque majeur pour le développement des maladies cardiovasculaires. L'obésité augmente le risque de développer le diabète, l'hypertension et le cholestérol élevé, qui sont tous les contributeurs à la maladie de coeur. Un programme d'exercice régulier, si vous perdez du poids ou non, peut aider à lutter contre certains de ces risques. L'activité aérobie, si cela se fait habituellement, peut aider à réduire votre pression artérielle et le cholestérol et améliorer le métabolisme. Adaptations cardiaques positifs d'exercer aider à réduire votre risque de maladie cardiaque.

Mixte sur la santé

L'obésité est aussi un facteur de risque important dans le développement de l'arthrose. L'excès de poids est stressant pour le corps et met une charge supplémentaire sur vos os et des articulations. Pour chaque livre que vous gagnez, trois livres de pression est ajouté à vos genoux, selon la Fondation Arthritis. L'exercice régulier peut faire deux choses à améliorer la santé des articulations. Tout d'abord, il peut vous aider à perdre du poids. Moins de poids signifie moins de pression sur les articulations, ce qui soulage la douleur. L'exercice régulier améliore également le débit sanguin à l'articulation, augmentant la lubrification et réduction des frottements.

Santé mentale

Les gens qui sont obèses sont susceptibles de souffrir de dépression. L'obésité peut affecter négativement votre personnalité et l'état de santé mentale, mais l'exercice peut vous aider. L'exercice régulier est une source de méditation qui peut aider à soulager pensées anxieuses ou dépressives que la course à travers votre esprit. Pendant l'exercice, le cerveau libère des endorphines qui augmentent votre humeur. Même juste une période d'exercice peut vous faire sentir plus heureux.

Programme d'exercices pour les obèses

Commençons par le commencement, à partir avant un programme d'exercice, obtenir l'autorisation médical de votre médecin. Lorsque vous êtes prêt à exercer, envisager de faire entre 45 à 60 minutes d'exercice aérobie régulier sur les cinq à sept jours, suggère l'American College of Sports Medicine. Travailler à une intensité modérée et essayer d'obtenir au moins 150 minutes d'exercice à ce rythme par semaine. Lorsque vous êtes obèse, il ya des considérations spéciales lors de l'exercice. Les obèses ont un risque accru de blessures orthopédiques en raison de l'effet du poids du corps sur les articulations et les os. Choisir un exercice à faible impact comme la natation ou le vélo pour soulager le stress sur vos articulations. Il ya aussi un risque accru d'hyperthermie. Habillez-vous convenablement et toujours boire de l'eau pendant l'exercice. Entrer dans l'habitude de l'activité physique régulière, même sans perte de poids, peut améliorer votre santé à long terme.


Vous pourriez aussi aimer