5 choses que vous devez savoir sur l'aide Arc

Que arcs sont

L'arche de votre pied est la partie incurvée de l'intérieur de chacun de vos pieds. L'arc commence habituellement juste en dessous de la plante du pied et des orteils et se étend vers le talon. La largeur et la longueur de l'arc varie, mais les arcs doivent être de la même taille et forme sur les deux pieds. Arches peuvent se déplacer et changer de forme que le corps se développe, donc la taille et la courbe de l'arc peuvent changer de l'enfance à l'âge adulte.

Douleurs Arches

Si vos arcs ne reçoivent pas un soutien adéquat, ils peuvent causer de la douleur dans le reste du pied ou de causer des blessures au pied ou de la cheville. Arches non pris en charge envoient souvent des douleurs lancinantes sur toute la longueur du pied lorsque vous placez poids sur elle. L'une des conditions les plus courantes soutien de la voûte pauvre peut causer est fasciite plantaire. Fasciite plantaire provoque des douleurs dans le talon, mais résulte en partie de soutien de la voûte pauvres que les souches des groupes musculaires du pied.

Chaussures de qualité moyennes Arches Happy

La meilleure façon de soutenir les arches et éviter la douleur de pied est de porter des chaussures robustes, bien faits. Si vous exercez ou participer à des activités sportives, investir dans une bonne paire de chaussures de sport qui soutiennent vos pieds à travers l'arche. Les coureurs doivent être particulièrement prudent de porter des chaussures de course qui ont soutiens de voûte plantaire solides intégrées dans toute la longueur de la chaussure. Si vous travaillez dans un emploi qui vous oblige à porter des talons hauts ou des chaussures qui ne offrent pas beaucoup de soutien de la voûte, portent des chaussures de sport pour travailler et modifier au bureau.

Insérez soutien si nécessaire

Insérez soutien de la voûte dans chaque chaussure que vous possédez pour faire tous confortable et sain pour vos arcs. Supports plantaires sont maintenant disponibles dans une variété de styles et de tailles pour se adapter à ne importe quelle chaussure d'une botte de travail à un talon haut. Supports plantaires de base ont un morceau de matière accumulée qui se adapte sous l'arche pour le soutenir. Supports plantaires plus avancés disposent d'inserts de gel qui agissent comme des amortisseurs pour réduire l'impact sur l'arche du pied.

Construire Arches avec l'exercice

Essayez des exercices de renforcement pour conditionner les muscles du pied le long de la voûte et les rendre plus forts. Stand avec vos pieds à plat sur le sol et la largeur des épaules. Tenez-vous bien avec vos mains si nécessaire, puis soulevez lentement sur la pointe des deux pieds. Levez-vous jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement dans la voûte de votre pied. Maintenez cette position pendant cinq secondes, puis vous lentement le bas du dos au sol. Répétez cet exercice 10 fois pour renforcer vos arcs.


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