Indoor cycling entraînement pour les débutants Vidéos


Indoor cycling entraînement pour les débutants Vidéos


Cours de vélo d'intérieur ont fait leur chemin dans presque tous les centres de remise en forme. Si vous aimez ces séances d'entraînement, mais une classe d'exercice de groupe ne est pas pratique en raison de temps ou de distance, vous pouvez acheter un vélo DVD intérieure. Une vidéo pour les débutants vous donnera une séance d'entraînement difficile, les instructions de sécurité et de motivation.

Sécurité

Une vidéo de formation efficace comprendra consignes de sécurité. Votre vidéo doit expliquer comment aligner correctement votre siège pour protéger vos genoux, les hanches et le dos de blessures. Formateurs certifiés sur les DVD comprendront techniques de sécurité, les échauffements et des bas au cours de la séance d'entraînement fraîches vidéo. Pour rouler en sécurité à la maison, placez votre vélo directement en face de l'écran de votre vidéo. Cette position vous permet de garder votre cou en alignement avec votre colonne vertébrale que vous regardez l'instructeur.

Variété

La vidéo devrait offrir de la variété à votre séance d'entraînement. Il devrait couvrir les zones et les objectifs spécifiques, comme l'endurance, de l'énergie, de la sculpture et de la formation.

Durée

Considérez combien de temps vous avez à consacrer à votre séance d'entraînement avant d'acheter votre première vidéo de cyclisme. Entraînements à vélo d'intérieur peuvent durer de 30 à 60 minutes, afin de choisir la vidéo qui se adapte le mieux à votre délai imparti. Si vous aimez faire de l'exercice trois fois par semaine, acheter longueurs vidéo plus longs pour les jours où vous avez plus de temps disponible et des vidéos plus courtes pour les jours où vous avez besoin d'un entraînement rapide.

Modifications

En tant que débutant, vous ne pouvez pas être en mesure d'effectuer tous les mouvements de cyclisme. Si l'instructeur sur le DVD appelle à une course de côte de huit minutes, et vous ne pouvez effectuer quatre minutes, vous aurez besoin d'une vidéo de remplacement ou de l'exercice.


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