Les meilleurs exercices pour une Mesomorph


Les meilleurs exercices pour une Mesomorph


Mesomorphs sont l'un des types de corps du Dr William H. Sheldon, appelés Somatypes. Dans les années 1940, le Dr Sheldon a introduit le concept de trois types humains du corps - Endomorphs, Mesomorphs et Ectomorphs -, chacune avec des caractéristiques physiques et émotionnelles distinctes. Ainsi, chacun a besoin de différents types d'exercice pour rester en forme. Les types de Sheldon sont devenus une partie intégrante de l'information sur la condition physique, la musculation et la perte de poids. Il admet la plupart des gens sont un mélange de types.

Endomorphs, Mesomorphs et Ectomorphs

Pour comprendre mesomorphs, il est essentiel de les comparer aux deux autres types. Ils sont au milieu, avec des traits plus désirable que endomorphs ou ectomorphs. Le seul mot qui décrit mesomorphs est «musclée». Ils sont généralement enviés par d'autres à la salle de gym, car ils peuvent augmenter la taille du muscle rapidement sans effort énorme. Ils ont bien développé des formes rectangulaires avec des os et des muscles épais, des coffres bien définis et les épaules plus larges que leur tour de taille. Ils ont abdomens tendues avec les fesses tonique, les mollets et les cuisses. Ils ont une bonne énergie, sont physiquement aptes et sont athlétiquement agressif.

En revanche, endomorphs mis sur la graisse facilement, et il tend à se installer dans les régions inférieures du corps, tandis que ectomorphs sont minces et linéaire avec de petits os et des articulations et avoir de la difficulté à prendre du poids.

Bodybuilding

Avec des épaules plus larges, mesomorphs affichent une allure sportive naturelle. Parce que leurs muscles sont épais et forts, ils doivent utiliser modérée à des poids lourds pour stimuler la croissance et de travailler à un rythme modéré sans se reposer trop longtemps entre les séries. Zone de Santé Fitness recommande de commencer avec trois ou quatre exercices pour chaque groupe musculaire. Vous pouvez modifier l'ordre de ceux-ci et utiliser de répétitions avec des poids légers de contester le muscle. Entraînements devraient rester moins d'une heure, et mesomorphs peuvent utiliser des techniques avancées telles que jeux d'abandon, ensembles forcées, jeux de bandes et super sets.

Cardio

Globalement, le mesomorph fait un bon athlète, si il ou elle est probablement plus attirés par l'haltérophilie que l'équipement cardio. Ils ont tendance à bien faire dans les sports exigeant de la force, la puissance et de courtes rafales d'énergie. Zone de Santé Fitness recommande les exercices suivants pour mesomorphs: cours de step, de formation de base, formation de circuit, stairmaster, en cours d'exécution, crunch cardio, formation de croix aérobie, la corde à sauter et de Pilates et de yoga.

Considérations

Même si mesomorphs stocker la graisse uniformément sur leur corps, ils peuvent devenir en surpoids se ils sont sédentaires et mangent une haute teneur en graisses ou le régime alimentaire riche en calories. Manger des protéines est important pour le maintien des muscles forts. Les maladies cardiovasculaires peut être un risque si un mesomorph est en surpoids, il est donc important de consommer une alimentation saine et de suivre un programme d'exercice qui est équilibrée.

La meilleure façon de garder le muscle cardiaque en forme est de se engager dans des activités cardiovasculaires régulièrement, mais de ne pas les exagérer. Mesomorphs femmes ne voulant pas ajouter du muscle et de croire qu'ils ne seront pas, en raison de baisser les niveaux de testostérone, peut-être envie de noter que leur type de corps est particulièrement propice à la prise de muscle.


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