Les stratégies visant à éduquer les gens à mener une vie saine de coeur


Les stratégies visant à éduquer les gens à mener une vie saine de coeur


Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès aux États-Unis. Certains facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires ne peuvent être modifiés, comme le sexe et la génétique, mais beaucoup d'entre eux, y compris l'obésité et le tabagisme, peuvent être modifiés. Faire quelques ajustements de style de vie peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire. En soulignant certaines modifications, vous pouvez aider quelqu'un à comprendre comment mener une vie saine cardiaque. Cependant, l'éducation ne est qu'une étape; la personne concernée doit prendre un engagement pour le changement se produise.

Etape 1

Parlez-en à l'American Heart Association ou visitez son site Web. Cette organisation vise à aider à réduire le risque de maladie cardiaque. Il fournit des statistiques et d'autres idées pour aider à éduquer d'autres personnes.

Étape 2

Examiner les statistiques. Les maladies cardiovasculaires sont la cause la plus fréquente de décès et est souvent évitable. Pour aider quelqu'un à changer ses modes de vie, lui montrer la dure réalité.

Etape 3

Fumer ou d'utiliser une autre forme de tabac est l'un des facteurs de risque les plus importants pour les maladies cardiaques. Bien que le tabac est une habitude difficile à briser, vous pouvez aider quelqu'un d'autre voir que ce est une étape clé pour une vie plus saine.

Étape 4

Soulignez l'importance de l'exercice. Personne ne doit aller à la gym tous les jours ou mettre en forme parfaite. Idéalement, chacun de nous doit travailler pendant au moins 30 à 60 minutes la plupart des jours. Mais les montants encore plus courts de l'exercice, comme prendre une marche ou nettoyage de la maison, peuvent fournir des avantages cardiovasculaires.

Etape 5

Encourager une bonne nutrition. Les aliments peuvent influencer d'autres facteurs de risque de maladie cardiaque, y compris le cholestérol, la tension artérielle, le poids et le diabète. Il est préférable de choisir des aliments frais, comme les fruits, légumes et protéines maigres, plus les aliments emballés ou préparés. Cela peut poser une pierre d'achoppement dans notre culture fast-food, mais manger à puce est essentiel à une bonne santé. Conseiller en évitant saturés et les gras trans lorsque cela est possible.

Etape 6

Même de petites étapes font une grande différence. Les gens qui essaient de vivre une vie plus saine donnent souvent parce qu'ils ne peuvent pas exercer chaque jour ou éviter complètement la mauvaise nourriture. Cependant, une personne qui mange sain la plupart du temps ou même une partie du temps réduit ses risques de maladies cardiovasculaires.

Etape 7

Utilisez des indices visuels et donner des exemples. Dire à quelqu'un de mieux manger et de l'exercice ne est pas d'information nouvelle ou intéressante. Aidez-la à se fixer des objectifs réalisables, l'encourager à continuer d'essayer et de célébrer ses réalisations.

Avertissements

  • Encourager une visite chez le médecin pour des recommandations spécifiques. En outre, encourager la personne à prendre des prescriptions recommandées.

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