Les effets de potassium sur la rétention de l'eau


Les effets de potassium sur la rétention de l'eau


En raison de la variété de causes possibles pour la rétention d'eau, il ne existe pas de traitement unique qui peut être utilisé pour traiter chaque cas. Cependant, pour les cas de rétention d'eau causées par des niveaux élevés de sodium dans le corps, ce qui augmente potassium alimentaire peut être un traitement efficace.

Causes de rétention d'eau

La rétention d'eau, également connu comme l'œdème, peut provoquer des parties du corps à la houle. Cela est dû au fluide qui se accumule entre les cellules et dans le système circulatoire. La rétention d'eau est la plus courante dans les jambes, les pieds et les chevilles, mais il peut également se produire dans les mains et le visage. Selon l'Université du Maryland Medical Center, les causes de l'œdème peut inclure certains médicaments; assis ou debout pendant de longues périodes; la grossesse; des températures élevées; rénale, cardiaque ou maladie du foie; et manger des aliments salés.

Potassium et de sodium

Les aliments salés, qui sont riches en sodium, peuvent être l'une des causes les plus courantes de l'œdème. L'American Heart Association note que 98 pour cent de tous les Américains consomment le double de la quantité recommandée de sodium dans chaque jour. Le potassium peut être utile pour contrebalancer les effets sodium a sur le corps. Lorsque vous consommez plus de potassium, le sodium est excrété par l'urine. Potassium, par conséquent, peut être utile pour réduire la rétention d'eau causée par l'ingestion excessive de sodium.

Réduire la rétention d'eau avec le potassium

Les fruits et les légumes, en général, sont de bonnes sources de potassium. aliments riches en potassium incluent les patates douces, haricots de Lima, les bananes, les champignons, les épinards, les pommes de terre, les verts, les tomates, les abricots, les pruneaux, le pamplemousse, le flétan, le thon, yogourt faible en gras et de la mélasse. Bien que le potassium peut être utile pour lutter contre les effets du sodium, cela ne signifie pas que vous êtes libre de faire des folies sur les aliments riches en sodium. Vous devriez toujours essayer d'éviter les aliments transformés et emballés autant que possible, car ils représentent plus de 75 pour cent de sodium que les Américains consomment.

Considérations

Bien que le potassium peut être un outil efficace pour réduire la rétention d'eau, ayant trop de potassium dans le sang peut aussi être dangereux. Consommer de potassium par des sources alimentaires est généralement sans danger; Toutefois, vous devriez vérifier avec votre médecin avant d'utiliser des suppléments de potassium. Université du Maryland Medical Center note que les suppléments de potassium peuvent interagir avec les médicaments, et les gens atteints de maladie rénale devraient les éviter.


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