Diet Ryan Bader


Diet Ryan Bader


Le régime de Ryan Bader - un artiste martial mixte professionnel avec six-pack abs et une impressionnante carrière gagnante - est un sujet d'intérêt pour les athlètes en herbe. Bader a remporté la 8ème saison de The Ultimate Fighter, un reality show qui oppose artistes martiaux mixtes uns contre les autres pour gagner un contrat avec le Fighting Championship Edition Intégrale ou UFC, et monté en flèche en notoriété. Bader a continué à gagner des combats supplémentaires et d'ouvrir une salle de gym en Arizona. Pour soutenir son physique et prouesses athlétiques, Bader consomme une quantité importante de protéines, ainsi que des aliments naturels entiers.

Importance

Athlètes martiaux mixtes sont parmi le plus fort du monde, soutient formateur reconnu Todd Durkin dans un numéro d'Octobre 2011 de l'American Council on Certified Nouvelles de l'exercice. Dans un combat, ils démontrent l'agilité, la puissance, la force, la flexibilité et la vitesse. Rapporte Bader travaillant environ trois fois par jour. Ses sessions comprennent des travaux de gant, Jiu jitsu - un art martial intense - sparring, la forme et le travail technique et de conditionnement - qui se compose de poids et de cardio-training. Pour soutenir un tel programme intense, Bader doit suivre un régime alimentaire sain et nutritif qui offre carburant pour ses muscles ainsi que des protéines pour les aider à réparer, de grandir et de récupérer.

Choix alimentaires

Bader rapporte que les fruits sont une partie importante de son régime alimentaire. Il se concentre sur la fourniture de glucides en énergie, y compris les grains entiers et les pâtes sans gluten ainsi que des protéines maigres. En raison de son emploi du temps, il se appuie également sur les produits de protéines de lactosérum, comme les bars et la poudre, pour compléter ses repas. Les boissons pour sportifs font partie de son plan pour aider à remplacer les électrolytes perdus par la sueur et de fournir des glucides supplémentaires. Maïs cireux, une poudre d'hydrate de carbone dérivé d'un type spécifique de maïs qui digère rapidement et fournit du carburant rapide aux muscles, fait également partie de ses post-entraînement shakes de récupération.

Jour échantillon

Bader dit que son petit déjeuner commence généralement avec une banane et le gruau garni de protéines de lactosérum, amandes et lait d'amande. Avant une séance d'entraînement, il pourrait avoir une boisson pour sportifs mélangé avec de la poudre de protéine et une barre de protéines. Pour une collation après l'entraînement, il consomme plus de boisson pour sportifs, les œufs, protéines de lactosérum et de maïs cireux. Déjeuner consiste en une protéine maigre, comme le poulet ou la dinde, une salade et des pâtes sans gluten. Dans l'après-midi, il pourrait avoir des fruits avec des noix. Après une séance d'entraînement du soir, plus d'œufs, protéines de lactosérum, de maïs cireux et de graines de lin aide d'huile de son de récupération. Il termine la journée avec un dîner composé de protéines maigres, le riz et les légumes.

Considérations

Après l'alimentation de Bader seule ne sera probablement pas vous un artiste martial mixte réussie faire. Il a le luxe de consultation avec plusieurs entraîneurs et des nutritionnistes pour l'aider à trouver un régime qui fonctionne le mieux pour son programme et le type de carrosserie. Formation dédiée avec une alimentation propre et sain peut vous aider à réussir dans votre sport.


Vous pourriez aussi aimer