Les données sur la nutrition pommes de terre rouges bouillis


Les données sur la nutrition pommes de terre rouges bouillis


Pommes de terre rouges sont une source de glucides abondante et bon marché. Vous pouvez les préparer à travers une variété de méthodes rapides et faciles, comme l'ébullition. L'ébullition est la méthode particulièrement sain, car il ne ajoute pas de matières grasses ou de calories pour les pommes de terre. Pommes de terre rouges bouillies sont relativement faibles en calories, donc vous pouvez les trouver appropriée, même pour les régimes de perte de poids.

Calories

Une bouillie, 148 grammes, la pomme de terre rouge contient 100 calories. Ce montant comprend 5 pour cent du total de vos calories quotidiennes, basé sur un régime de 2.000 calories. Une pomme de terre rouge est plus faible en calories que d'autres types de pommes de terre tels que des pommes de terre d'une enveloppe de 148 grammes, qui contient 201 calories.

Glucides

A 5,2 oz pomme de terre bouillie rouge contient 26 grammes de glucides, qui est juste 1 gramme de plus que les hydrates de carbone dans une tasse de farine d'avoine. Les glucides sont la principale source d'énergie et en tant que telle de votre corps, de consommation d'aliments riches en glucides avant l'activité sportive peut être bénéfique.

Fibre

Pommes de terre rouges bouillis sont une bonne source de fibres, que chaque portion de 148 grammes contient 3 grammes de fibres alimentaires. Ce nutriment contribue à promouvoir un système digestif sain, induit la sensation de satiété et aide à la gestion de vos niveaux de sucre dans le sang.

Protéine

Pommes de terre rouges bouillies sont pauvres en protéines. Chaque portion de 148 grammes contient seulement 4 grammes de protéines, ce qui est la moitié de ce que une tasse de lait contient. L'Institute of Medicine recommande de consommer 0,8 grammes de protéines par kilogramme de poids de votre corps chaque jour, que ce nutriment construit et tissus et de cellules des réparations vitales. Pour déterminer votre poids en kilogrammes, divisez votre poids en livres par 2,2.

Vitamines et minéraux

Pommes de terre rouges bouillis sont une bonne source de potassium, avec 720 milligrammes, soit 36 ​​pour cent de la valeur quotidienne dans une portion de 148 grammes. La portion de la taille fournit également 45 pour cent de la valeur quotidienne pour la vitamine C, de 6 pour cent pour le fer, et 2 pour cent pour le calcium.


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