Muscles utilisés pour Sautons


Muscles utilisés pour Sautons


Une séance d'entraînement de haute intensité, la corde à sauter a longtemps été une activité pilier pour les boxeurs, les athlètes professionnels et ceux qui veulent augmenter leur niveau d'endurance cardio. Avec la construction de masse musculaire maigre en activant de nombreux groupes musculaires à la fois dans le corps inférieur et supérieur, saut à la corde est un brûleur de calories. Trente minutes d'activité peuvent brûler environ 400 calories pour une femme pesant £ 135.

Bas du corps

Bien que les veaux sont les principaux muscles équipant le saut, vos quadriceps, ischio-jambiers et fessiers sont également activés. La phase de rouler à travers la balle de votre pied et poussant avec les orteils charge appelle la face postérieure de votre corps en action, qui est vos fessiers, ischio-jambiers et les mollets. Les quadriceps et des fessiers puis vous aident à contrôler le saut et d'atterrir légèrement sur vos pieds plutôt que de toucher le sol avec un bruit sourd. Les genoux doivent être légèrement fléchis pendant les deux poussoirs décollage et l'atterrissage phases du saut.

Haut du corps

Les épaules et les abdominaux sont les muscles de puissance du haut du corps lors de la corde à sauter, si les bras et les mains aident également à balancer la corde. Stabiliser le haut du corps, avec le noyau, est votre dos, qui devrait être allongée, droite et centré sur votre bassin plutôt que de se pencher en avant ou en arrière.


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