blessures à l'épaule au Gym


blessures à l'épaule au Gym


L'épaule a une grande amplitude de mouvement et effectue des mouvements répétitifs, qui le rendent plus vulnérable aux blessures souvent. Blessures à l'épaule communes qui se produisent à la salle de gym comprennent les souches de la coiffe des rotateurs, tendinites, les bursites et impact. Ces blessures peuvent se produire en raison de surentraînement ou une mauvaise technique pendant les activités de sport tels que l'haltérophilie, le yoga, la natation et les sports de loisirs tels que le basket-ball. Beaucoup de blessures à l'épaule sont évitables, mais dans le cas de blessures graves, les traitements conservateurs comprennent souvent le repos et la glace.

Coiffe des rotateurs Strain

Les muscles de la coiffe des rotateurs sont le sus-épineux, sous-épineux, petit rond et sous-scapulaire. Ces muscles aident à stabiliser l'articulation de l'épaule. Une souche de la coiffe est lorsque le muscle est débordé et soutient soit une déchirure partielle ou une rupture complète. Une souche peut se produire si les muscles ne sont pas correctement réchauffés, débordés ou excessivement surchargés, qui peut être causée par des techniques de levage de poids inappropriées. Les symptômes sont la douleur de l'épaule, raideur articulaire et de l'instabilité, et une faiblesse musculaire. Pour éviter une souche, se réchauffer, ne pas trop étirer l'articulation de l'épaule et d'augmenter par incréments de poids lentement. Le traitement immédiat, si une souche ne se produit, la glace et de repos. Consulter un médecin si les symptômes se aggravent.

Tendinite

Les tendons relient les muscles aux os, et la tendinite est une inflammation de ces tendons. Les tendons de la coiffe des rotateurs et les biceps sont plus souvent touchés, bien que les tendinites peuvent se développer dans ne importe quel tendon. Causes de tendinite sont sur-étirement ou tirant, la surcharge et la compression des tendons. Les symptômes sont la douleur de l'épaule, de la tendresse sur le tendon touché et la raideur. Pour éviter les tendinites, réchauffer, augmenter incréments de poids progressivement et de se étirer après l'exercice. En raison de la nature chronique de la tendinite, la thérapie physique peut être nécessaire pour faciliter la récupération.

Syndrome d'impact

Impingement syndrome est lorsque les subacromial Bursa, sus-épineux et biceps tendons sont compressés. Au fil du temps, ces structures deviennent enflammés. Impact peut se produire à cause de mouvements répétitifs généraux de l'épaule. Exemples d'activités qui pourraient conduire à l'impact, notamment la natation et les frais généraux ou presses militaires en haltérophilie. Les symptômes sont la douleur de l'épaule antérieure et augmentation de la douleur avec le mouvement de l'épaule tête. La prévention du syndrome d'impact comprend le renforcement des muscles de la coiffe et permettant une récupération suffisante entre les activités. Consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement si le syndrome d'impact est suspectée.

Hygroma

Les bourses sont des sacs de fluide situé autour des articulations. Ils fournissent un coussin entre les os et les tissus mous ainsi que de réduire la friction entre ces structures. La bursite est l'inflammation d'un sac bourse. Bursite aiguë autour de l'épaule pourrait se produire si l'épaule est touché ou si vous tomber dessus. Bursite chronique est souvent secondaire à une tendinite ou impact, ce qui provoque la friction ou de pression excessive sur un sac bourse. Les symptômes incluent la sensibilité sur la bourse enflammée et la douleur avec le mouvement. Pour éviter bursite, réchauffer et refroidir avant et après l'exercice, et de permettre la récupération suffisante entre les entraînements. Pour le traitement, consulter un médecin.


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