Les avantages de la formation de poids corporel


Les avantages de la formation de poids corporel


Au lieu de vous obliger à investir dans un assortiment de poids, exercices de poids corporel comptent sur votre propre corps comme source de résistance pour les activités de renforcement musculaire. Si vous voulez ajouter du volume important, vous pouvez avoir besoin pour obtenir leur diplôme d'activités de poids corporel à la formation de poids, mais si vous cherchez simplement à être en meilleure forme, une routine de poids corporel pourrait être tout ce que vous avez besoin.

Commodité et la portabilité

Exercices de poids corporel ne nécessitent aucun investissement financier, ce qui signifie que vous ne avez pas à attendre d'exercer jusqu'à ce que vous avez payé la dette ou la construction d'un compte d'épargne. Parce que une routine qui se appuie uniquement sur votre poids corporel ne nécessite aucun équipement, vous pouvez le faire ne importe où, ce qui signifie une longue journée au bureau ou en vacances prolongées plus servir d'excuses pour éviter l'exercice.

Faire de l'exercice aérobie

L'exercice aérobie qui obtient votre cœur battant est la clé de brûler des calories, et joue un rôle important dans la réduction du risque de problèmes de santé cardiovasculaires. Vous pouvez obtenir un entraînement aérobique modéré de votre routine de poids corporel si vous augmentez votre rythme, par exemple, des squats pendant cinq minutes plutôt que de viser un nombre particulier de répétitions. Bien sûr, vous aurez toujours besoin d'utiliser bonne et due forme, ce qui signifie que, si vous n'êtes pas en bonne forme physique, vous pourriez avoir à construire jusqu'à poids corporel cardio.

Amélioration de la santé et de masse musculaire

L'exercice de vos muscles peut vous aider à gagner de la masse musculaire et la force. Non seulement cela donner un corps plus attrayant; il peut également vous aider à perdre du poids, parce que le muscle brûle plus de calories que la graisse. Comme vous améliorer la santé de vos muscles, vous pouvez trouver des activités quotidiennes plus faciles, et le tissu musculaire sain peut aider à la douleur musculaire et combat la tension.

Amélioration de la santé mentale

Si vous résolument éviter la formation de poids à cause d'une mauvaise humeur, vous pourriez être adoptez pas la bonne approche. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les activités de renforcement des forces régulières telles que des exercices de poids corporel peuvent aider à améliorer votre humeur et peuvent même réduire votre risque de maladies comme la dépression.

Santé physique Better

Bien que vous pouvez être victime d'une maladie chronique tout moment, votre risque d'ostéoporose, l'arthrite, le diabète, le cancer et les affections similaires tend à augmenter avec l'âge. Le CDC rapporte que poids exercice peut aider à réduire votre risque d'une grande variété de ces conditions. Pour obtenir les meilleurs avantages, faire des exercices de poids corporel qui travaillent tous les principaux groupes musculaires au moins deux jours par semaine.


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