Avantages et inconvénients d'haltères


Avantages et inconvénients d'haltères


Haltères ont longtemps été utilisés dans la formation de la force comme moyen d'augmenter la force musculaire et l'endurance. Alors qu'ils sont peu coûteux et polyvalents, ils sont plus difficiles à utiliser par rapport aux machines de musculation. Néanmoins, ils peuvent être utilisés dans des séances d'entraînement régulières dans le cadre d'une routine de remise en forme bien arrondie. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice ou de musculation ..

Plus: Bon marché et Portable

Parce que le coût d'haltères est relativement faible, vous pouvez acheter un ensemble de différents poids assez peu de frais. Haltères sont portables et ne nécessitent pas beaucoup d'espace de stockage. Il est facile de les utiliser à la maison ou au gymnase. Lors de la formation, vous pouvez choisir de former un groupe musculaire unique à la fois ou, en travaillant les différents groupes musculaires simultanément, vous pouvez faire une séance d'entraînement plus de temps efficace.

Avantages: Versatile Workouts

Gamme de mouvement ne est pas fixée lorsque vous utilisez des haltères, de sorte que vous pouvez construire la force à travers une gamme complète ou partielle de mouvement et d'effectuer de nombreux exercices différents. Non seulement pouvez vous pouvez former les muscles que vous utilisez dans les mouvements normaux effectués chaque jour, vous pouvez également renforcer sports spécifiques mouvements. Qui plus est, que vous soulevez un haltère, vous intégrez aussi motions stabiliser et améliorer votre équilibre. Ceci aboutit finalement à une augmentation globale de plus de la force musculaire et l'endurance.

Inconvénients: difficile de cibler les muscles

Parce que votre motion ne est pas fixée, est plus difficile en utilisant des haltères, par rapport à des appareils de musculation. Il est plus difficile d'isoler et de cibler des muscles spécifiques. Les débutants ont besoin d'instructions dans la bonne technique, et des séances d'entraînement ont besoin de soins et de contrôle conscient. Vous devrez peut-être de trouver un observateur ou un assistant de surveiller votre séance d'entraînement, en particulier lorsque vous soulevez des poids plus lourds.

Inconvénients: Risque de blessure

Si vous utilisez des haltères mal, non seulement vous risquer de se blesser, mais votre entraînement sera moins efficace dans l'amélioration de la force et de conditionnement, et vous aurez du mal à soulever des haltères plus lourdes et faire des exercices plus difficiles. De plus, si votre technique est incorrect, vous pourriez être en utilisant l'élan pour soulever les haltères au lieu de la force musculaire. Une bonne technique et de la sécurité du levage sont essentiels pour tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement.


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