Façons d'obtenir Thin rapide

by Wendell


Façons d'obtenir Thin rapide


Lorsque vous avez besoin de perdre du poids rapidement, il est important de faire tout nombre de calories et de maximiser votre temps passé exercice. Des attentes réalistes sont également importants: faire l'expérience de la perte de poids à long terme, visent à perdre 1 à 2 livres. par semaine. Obtenir fine la façon rapide, mais en bonne santé vous aidera à conserver votre silhouette.

L'apport calorique

Perdre du poids nécessite que vous brûlez plus de calories que vous prenez dans. Visant à perdre £ 2. une semaine signifie que vous devez prendre ou brûler 1000 calories de moins par jour. Ceci peut être accompli en évaluant les zones dans votre régime où vous pouvez faire des substitutions. Par exemple, passez un dessert riche en matières grasses en faveur de fruits frais - un interrupteur qui permet d'économiser jusqu'à 500 calories. Découpez les sodas, les vinaigrettes et les articles à base de crème en faveur de la faible teneur en calories ou des options non gras. Ces petits changements peuvent égaler grande perte de poids.

L'activité physique

L'activité physique est bonne pour votre santé et peut vous aider à obtenir rapide mince. Brûler suffisamment de calories chaque jour par l'exercice vous aide à atteindre votre objectif 1000 calories de déficit chaque jour. Bien que la formation de résistance brûle des calories, il contribue essentiellement à construire le muscle. Vous devez faire de l'exercice cardio-vasculaire si vous souhaitez brûler des calories pour perdre du poids rapidement. Course, la natation, le vélo et prendre des cours d'aérobic sont des exemples d'exercices de brûler les calories. Se engager dans au moins 30 minutes par jour pendant cinq jours par semaine.

Alimentation / Exercise Diary

Tenir un journal alimentaire et l'exercice vous tient responsable pour vos efforts de perte de poids. Écrivez vos objectifs au début de la revue et à quelques pas sur la façon dont vous avez l'intention d'accomplir cette perte de poids rapide. Ecrire dans le journal chaque article de nourriture et de boisson que vous consommez. Revoir la revue chaque jour. Si vous identifiez les domaines où vous avez tendance à trop manger ou peut-être échoué sur votre régime alimentaire, penser à des façons autour de ceux-ci, comme une promenade, appeler un ami ou de boire un verre d'eau avant de manger. Cette ajouté engagement et dépannage assure que vous perdez du poids rapidement.

Idée fausse

Bien couper quelques calories de votre alimentation peut vous aider à perdre du poids, manger trop peu peut signaler à votre corps qu'il est en mode famine, l'origine de votre corps à conserver la graisse. Réduire les calories de votre alimentation, mais ne trempez pas en dessous de 1200 calories si vous êtes une femme ou 1500 calories si vous êtes un homme, selon MedlinePlus. Rappelez-vous que l'activité physique aide aussi à compter dans votre déficit calorique quotidien, qui signifie que vous ne avez pas toujours à réduire une quantité drastique de calories de votre alimentation quotidienne.



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