Comment faire baisser Matin Blood Sugar


Comment faire baisser Matin Blood Sugar


Le diabète résulte pas du pancréas produisant de l'insuline ou les tissus de l'organisme deviennent résistantes à ses effets. Un but dans la gestion des niveaux de glucose dans le sang si vous êtes une personne contestée par le diabète est de garder votre matin, ou le jeûne, le niveau de l'ordre de 70 à 130 mg par décilitre, selon les directives de l'American Diabetes Association.

Etape 1


Comment faire baisser Matin Blood Sugar


Déterminez votre cible jeûne gamme de glucose dans le sang. Normalement, une gamme de 90 à 130 milligrammes par décilitre est choisi, mais vous peut être chargé par votre médecin de viser aussi bas que 70 milligrammes par décilitre. Abaisser votre taux de sucre sanguin, on réduit le risque de lésions oculaires diabétique et des dommages aux reins, selon l'American Diabetes Association.

Étape 2


Comment faire baisser Matin Blood Sugar


Dormez une bonne nuit. Dormir moins de sept heures ou plus de neuf heures par nuit augmente la production du corps de cortisol, l'hormone du stress et est associée à des niveaux de glycémie à jeun élevée, selon le numéro de Novembre 2007 "Diabetologia." L'apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos, les bouffées de chaleur de la ménopause et la douleur associée à des lésions nerveuses du diabète peut contribuer à la diminution de la qualité du sommeil. Prendre l'habitude d'aller au lit huit heures avant vous devez réveiller est une habitude crucial de développer.

Etape 3


Comment faire baisser Matin Blood Sugar


Vérifiez vos menus pour le dîner. Réduire la taille de la portion de glucides à indice glycémique élevé comme le sucre raffiné, farine blanche et le riz blanc - qui provoquent des pics de votre taux de sucre dans le sang - et augmenter vos portions d'aliments avec oméga-3 les acides gras, comme le saumon et l'huile d'olive, et glucides à faible indice glycémique comme le riz brun, les lentilles et d'autres aliments de grains entiers.

Étape 4


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Prenez le chien pour une promenade. Une promenade vigoureuse pendant 10 à 20 minutes de retard dans la soirée peut être suffisant pour réduire votre taux de glucose sanguin à jeun. Si vous ne avez pas un chien, poser voisins se ils souhaitez-vous à marcher leurs animaux de compagnie ou de prendre votre personne préférée pour une promenade avant-lit dans le quartier. Si vous prenez de l'insuline, ne oubliez pas de calculer ce régime d'exercice lors de la sélection de votre coucher, la dose à action prolongée.

Etape 5


Comment faire baisser Matin Blood Sugar


Grignoter la nuit. Une collation au coucher qui contient une petite quantité d'un faible indice glycémique des glucides, comme une demi-pomme, avec une source de protéines et de matières grasses, comme une cuillère à soupe de beurre d'arachide ou 1/4 tasse de cerneaux de noix, permet de garder votre sang glucose niveau à un niveau constant pendant que vous dormez. Si vous permettez à votre glucose aller trop faible au lendemain, votre foie va voir cela comme dangereux et publiera excessive glucose stocké.

Avertissements

  • Gestion du diabète, surtout si vous prenez de l'insuline, exige un haut degré de collaboration entre vous et votre équipe médicale. Discutez de vos plans de réduire vos taux à jeun de la glycémie avec votre médecin et / ou diabétiques infirmière enseignante.

Choses que vous devez

  • Glucomètre
  • Journal
  • Tasses de mesure

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