Les inconvénients d'un tapis roulant


Les inconvénients d'un tapis roulant


Tapis de course permettent un entraînement aérobie simple, efficace. Une agrafe des gymnases commerciaux, les tapis roulants sont également devenus l'une des machines les plus populaires de l'équipement d'exercice à domicile. Malgré leur popularité, cependant, tapis roulants possèdent des inconvénients distincts. En plus du coût élevé et la monotonie de ce type d'exercice, en utilisant un tapis roulant à la place de courir à l'extérieur peut changer votre formulaire de fonctionnement réel, diminuer vos améliorations de l'efficacité et de limite globale en coordination et l'équilibre.

Coût

Tapis de course coûtent de l'argent. Alors que vous pouvez marcher ou courir dehors gratuitement, le coût d'une maison de tapis roulant du budget varie de 300 $ à 700 $, à compter de 2011. Toutefois, de nombreux tapis roulants budgétaires ne durent pas très longtemps ou ne parviennent pas à vous donner le type d'entraînement dont vous avez besoin. Tapis de course haut de gamme coûtent beaucoup plus cher. Les tapis de course Life Fitness domicile, par exemple, les prix varient de $ 2,000 à $ 7,000. Le coût initial du tapis roulant ne comprend pas les coûts supplémentaires liés à l'entretien et les réparations. L'utilisation régulière du tapis roulant nécessite huilage, le remplacement de la courroie, et parfois le remplacement de l'ensemble du moteur. En outre, tapis roulants motorisés augmentent votre facture d'électricité à domicile.

Monotonie

Travailler sur un tapis roulant peut devenir ennuyeux rapidement, en particulier si vous répétez la même routine d'entraînement jour après jour. Le paysage ne change pas, ce qui affecte la satisfaction psychologique qui vient de courir dans de nouveaux endroits, en particulier dans des environnements libres des distractions de la maison. En outre, certains tapis roulants émettent des bruits relativement forts et monotones, ce qui peut rapidement devenir irritant. Pour cette raison, de nombreux utilisateurs de tapis roulant perdent intérêt et cesser de travailler complètement.

Biomécanique

Courir sur un tapis de course ne reproduit pas exactement l'extérieur course naturelle. Résistance au vent augmente votre charge de travail entre 2 et 10 pour cent, selon la rapidité de votre cours d'exécution. Plus de coureurs expérimentés peuvent avoir de plus grandes enjambées lors de l'exécution sur le tapis roulant, tandis que les coureurs inexpérimentés semblent avoir des résultats opposés. Certains coureurs de tapis roulant ont tendance à passer plus de temps sur leur jambe d'appui par rapport à courir à l'extérieur. Cela diminue leur efficacité. La posture de certains coureurs change également. Lorsque sur un tapis roulant, certains coureurs semblent pencher en avant un peu moins que lors de l'exécution à l'extérieur. Cela les amène à perdre une partie de leur énergie sur un mouvement ascendant et descendant, plutôt que de se concentrer sur l'élan vers l'avant.

Perte d'avantages accessoires

Courir sur un tapis roulant vous permet d'exécuter sur une surface uniforme. Vous ne serez pas rencontrer des obstacles, tels que les pierres, les zones molles ou dures, les zones humides ou secs ou d'autres surfaces de combinaison. Même si cela peut sembler comme un avantage, contester votre corps afin de fonctionner sur ces surfaces améliore la proprioception, ou la capacité de sentir où votre corps est en rapport à son environnement. Exigeant ou tout simplement l'évolution des surfaces contribue à renforcer la coordination entre votre cerveau, les muscles, les parties du corps et les articulations. Coordination et la perception de votre corps dans l'espace affecte équilibre et de puissance. Fonctionnement tapis roulant n'a pas cette avantage important.


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