techniques de réduction du stress pour les étudiants


techniques de réduction du stress pour les étudiants


Les étudiants traitent trop souvent avec anxiété. Les écoles et les collèges sont de plus en plus concurrentiel. Les étudiants se inquiètent de ce que font les autres, plutôt que de construire leur propre identité et d'apprécier qui ils sont. Prendre des mesures pour être optimiste et de remplir votre potentiel sans inquiétude excessive. Si le stress devient écrasante, parler à un conseiller sur le campus ou prendre rendez-vous avec un médecin ou un psychologue.

Visualisez des résultats positifs

Passez du temps avant que le sommeil ou la première chose le matin assis tranquillement et la visualisation des résultats positifs pour les objectifs fixés pour les années de collège. Laissez votre esprit construire un ensemble de scénarios qui montrent la joie ressentie à la réalisation des objectifs et d'avancer dans la vie. Visualisation positive aide à construire l'optimisme et la confiance en soi.

Avoir des modèles

Émuler personnes qui ont eu des succès que vous admirez. Apprenez à connaître mentors à l'école, en faisant du bénévolat, dans les emplois à temps partiel, dans la communauté locale ou dans votre famille. Lisez à propos de la vie des athlètes célèbres, politiciens ou des gens dans une carrière d'intérêt. En savoir plus sur les luttes mentors ont eu au cours de leur cheminement de carrière et les techniques qu'ils ont utilisées pour surmonter les moments difficiles.

Concentrer sur les priorités

La pression des pairs est une énorme source de stress pour les étudiants. Il est crucial de se concentrer sur les priorités et d'ignorer la pression des pairs que vous encourager à agir de manière qui sont préjudiciables. Écrivez vos priorités et de garder la liste dans un endroit sensible, comme sur un tableau d'affichage. Inclure petits objectifs, ainsi que des objectifs à long terme, et de célébrer lorsque vous atteignez chacun. Mettre l'accent sur les priorités est un outil pour éviter la procrastination et de se déplacer avec le dur labeur nécessaire pour atteindre les objectifs.

L'exercice régulièrement

L'exercice réduit le stress. L'exercice régulier, au moins 30 minutes trois fois par semaine, va aider le corps à éliminer les toxines et de fonctionner de manière optimale. L'exercice favorise également un sommeil profond et réduit l'insomnie. Utilisez un organisateur quotidienne pour suivre lorsque vous avez exercé et d'autres objectifs quotidiens, y compris scolaires.

Importance du sommeil

Beaucoup d'étudiants sont constamment privé de sommeil. Les adolescents et les jeunes adultes ont besoin d'au moins huit heures de sommeil pour fonctionner à leur meilleur. Lésiner sur dort ralentit vigueur intellectuelle et conduit à un manque d'énergie et de motivation.

Se faire des amis

Joignez-vous à plusieurs activités telles que des clubs sur les équipes du campus ou un campus sportifs. Impliquez-vous dans les activités, et de faire de nouvelles amitiés à travers eux. Les amis peuvent être une source de soulagement du stress. Avoir des gens vous partagez activités et le temps avec aide bannir isolement et la dépression. Les amis sont une ressource inestimable pour des informations sur la vie du campus. Ils fonctionnent également comme encourageurs à qui parler dans les moments difficiles.

Méditer

Trouvez un endroit tranquille pour méditer sur le campus quelque part. Certaines personnes aiment à méditer en plein air dans la nature, et d'autres aiment à trouver une chaise calme, canapé ou endroit sur le sol quelque part dans les bâtiments sur le campus. Prendre 10 à 30 minutes quelques fois par semaine pour libérer l'esprit de l'anxiété par la méditation. Asseyez-vous tranquillement et laisser le stress se écouler hors du corps que l'esprit calme et le corps se détend.


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