Liste des exercices de combustion riches en calories


Liste des exercices de combustion riches en calories

Vue d'ensemble

Si vous exercez à brûler des calories de sorte que vous pouvez perdre du poids, il ya de nombreux exercices que vous pouvez effectuer. Certains exercices, cependant, brûlent plus de calories que d'autres dans le même laps de temps. Si vous jonglez famille, le travail et les autres responsabilités et ne avez pas beaucoup de temps pour travailler sur, ce sont les exercices que vous devriez choisir.

Basket-ball


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Faire du sport est une façon amusante et efficace d'exercice pour brûler des calories. Des sports comme le basket-ball sont d'excellents choix, car elles impliquent beaucoup de sauter et courir dur. Selon les manuels "Sports et exercice Nutrition," vous brûlerez plus de 600 calories par heure tout en jouant au basket-ball si vous pesez £ 170.

Cyclisme


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Si vous êtes en convalescence d'une blessure ou souffrez de douleurs articulaires, le vélo est un exercice de brûler les calories relativement sûr car il ne souligne pas vos os et articulations autant que d'autres exercices pour lesquels vos pieds en contact avec le sol à plusieurs reprises. Si vous pesez £ 170, vous brûlerez environ 300 calories à un rythme lent et plus de 700 à un rythme extrêmement rapide.

Corde à sauter


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Saut à la corde est un exercice de brûler les calories efficace qui peut être complété à partir de presque ne importe où. Vous pouvez brûler 150 calories ou plus en seulement 15 minutes si vous pesez plus de £ 150 et d'effectuer environ 120 sauts par minute.

Course


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Courir est l'un des exercices les plus populaires de brûler les calories. Vous voyez sans doute des gens courir pour l'exercice tous les jours si vous habitez dans une zone urbaine. Même à un rythme lent, vous brûlerez environ 600 calories par heure si vous pesez entre 160 et 170 livres, selon "Sports et Sport Nutrition." Si vous exécutez à un rythme modéré ou rapide, vous pouvez brûler plus de 1000 calories par heures.

Ski


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Si vous vivez dans un climat froid, vos choix pour les activités de plein air peuvent être limitées. Toutefois, le ski de fond est un exercice de brûler les calories efficace qui ne peut être effectuée par temps froid. Selon que la neige est dure ou douce, ski brûle presque autant de calories que la course pour le même niveau d'intensité.

Natation


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Comme le vélo, la natation est un exercice à faible impact qui ne sera pas souligner vos os et articulations autant que le basket-ball, saut à la corde ou la course. Si vous pesez £ 170 et nager pendant 30 minutes, vous brûlerez environ 400 calories, selon ce que vous utilisez course piscine.

Formation de poids


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Non seulement vous brûler des calories tout en vous soulevez des poids, mais vous pourrez aussi gagner de la masse musculaire qui augmente votre métabolisme. Cela vous aidera à brûler plus de calories pendant que vous n'êtes pas l'exercice. Si vous pesez environ £ 170, vous allez brûler entre 400 et 500 calories par heure pendant que vous soulevez des poids.


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