Bikram Yoga & ménopause


Bikram Yoga & ménopause


Une analyse dans le numéro de mai-Juin 2009 "ménopause" a constaté que les études de l'effet du yoga sur symptômes de la ménopause ont des résultats mitigés. Yoga peut pas être mieux pour les femmes ménopausées que la marche ou d'autres types d'exercice. Bikram yoga, en particulier, ne peut pas être la meilleure option pour les femmes ménopausées, depuis son environnement chaud peut aggraver les bouffées de chaleur. Cependant, certaines poses de yoga ne fonctionnent bien pour certaines femmes, et les résultats sont très individuelle.

Symptômes de la ménopause

Ménopause techniquement ne commence pas avant un an après votre dernière période menstruelle, mais les symptômes peuvent apparaître avant cette date. Des périodes irrégulières, sécheresse vaginale, bouffées de chaleur, troubles du sommeil, des sautes d'humeur, l'amincissement des cheveux, l'excès de graisse abdominale et la perte de la plénitude du sein peuvent tous signifier le début de la ménopause. Ces symptômes peuvent considérablement perturber votre vie quotidienne et de faire vos activités normales plus difficile.

Yoga secours

Bien que des études cliniques ont douté les effets du yoga sur les symptômes de la ménopause, il peut travailler pour certaines femmes. Réparatrice pose comme inclinable héros, inclinable liée angle posent et en tête-à-genou posent, en particulier, peuvent aider à apaiser les fluctuations hormonales qui provoquent des bouffées de chaleur et autres symptômes de la ménopause. Ces poses peuvent détendre votre système nerveux et améliorer la fonction de votre système endocrinien, calmer les nerfs et les glandes qui se aggravaient pendant la ménopause.

Bikram Yoga Précautions

Il est possible de développer une maladie liée à la chaleur, comme un coup de chaleur ou épuisement par la chaleur, pendant un cours de yoga chaud. Les femmes enceintes, les personnes obèses et les personnes ayant des conditions telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires ou respiratoires, et des antécédents de maladie liée à la chaleur sont plus à risque de surchauffe pendant un cours de yoga Bikram. Si les bouffées de chaleur sont un problème pour vous et vous entrent dans l'une de ces catégories, éviter de yoga chaud. Consultez un médecin si vous n'êtes pas sûr.

Bikram Yoga Avantages

Les avantages supposés de Bikram Yoga comprennent l'amélioration de la mobilité articulaire, une flexibilité améliorée, le risque de blessure réduite, amélioration de la circulation et de la libération de toxines. En outre, toute pratique de yoga - ou toute pratique de l'exercice en général - peuvent aider à vous sentir bien dans votre peau et dormez mieux, deux questions qui se posent souvent lors de la ménopause. Si vous n'êtes pas pour une routine de yoga rigoureuse, vous pouvez profiter d'une classe de Bikram, qui implique la plupart du temps des postures statiques et pas beaucoup de «flux» entre les poses. Cependant, essayez un "yoga doux» ou la classe de débutants avant de passer à Bikram si vous êtes nouveau au yoga.


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