Comment calculer la réserve de fréquence cardiaque


Comment calculer la réserve de fréquence cardiaque


réserve de fréquence cardiaque est un terme utilisé pour décrire la différence entre votre fréquence cardiaque maximale et votre fréquence cardiaque de repos. Il peut alors être utilisée pour estimer la zone d'entraînement de l'exercice aérobie.

Etape 1

Estimez votre fréquence cardiaque maximale en soustrayant votre âge de 220.

Étape 2

Déterminez votre fréquence cardiaque de repos en plaçant votre index et le majeur de votre pouls radial ou carotidien et en comptant le nombre d'impulsions en une minute.

Etape 3

Soustraire votre rythme cardiaque au repos de votre fréquence cardiaque maximale pour déterminer votre réserve de fréquence cardiaque.

Avertissements

  • Les méthodes décrites donnent des estimations. Contacter un professionnel de la santé ou de fitness pour des mesures plus précises.

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