Perdre du poids à 12 Ans


Perdre du poids à 12 Ans


Dans une ère de l'obésité infantile et l'augmentation de la pression sociale pour rester mince et attrayant, la perte de poids peut être un sujet de confusion pour un adolescent. D'abord consulter le pédiatre de votre enfant afin de déterminer si la perte de poids est vraiment nécessaire. Plutôt que de se concentrer sur l'échelle, se concentrer sur la mise en nutrition optimale et les habitudes d'activité physique tout en encourageant une image corporelle saine.

Enfants et adolescents IMC


Perdre du poids à 12 Ans


Il est important que vous ne avez pas encourager la perte de poids sans consulter d'abord avec le pédiatre de votre enfant. Parce que la graisse du corps change avec l'âge et varie entre les garçons et les filles, il n'y a pas de poids recommandations cliniques pour les enfants. Les Centers for Disease Control and Prevention recommande d'utiliser les enfants et adolescents IMC calculatrice comme un moyen pour déterminer un percentile de poids saine plutôt que le poids idéal pour un adolescent. Un médecin peut vous aider à utiliser ce tableau pour déterminer la plus saine percentile pour votre garçon de 12 ans ou une fille. Si votre enfant tombe dans 95e centile ou au-dessus, alors il est considéré comme en surpoids.

La puberté et gain de poids

Dans certains cas, 12 ans peut sembler être en surpoids parce que sa taille d'image a augmenté. Il est important de rassurer que le poids supplémentaire ne est pas gros, mais plutôt sa personne type de corps. Cela peut être un moment particulièrement difficile pour les filles comme ils commencent subissent des changements hormonaux dus à la menstruation et la puberté. Si votre enfant ne est pas classé comme étant en surpoids selon l'enfance et à l'adolescence IMC calculatrice, puis être prudent de se concentrer sur le poids de façon inappropriée. Healthychildren.org - un site approuvé par l'American Academy of Pediatrics - avertit que harceler les enfants au sujet de la perte de poids peut par inadvertance les amener à développer une image corporelle déformée et augmenter le risque de développer un trouble de l'alimentation.

Nutrition A 12-Year-Old


Perdre du poids à 12 Ans


Healthychildren.org dit que les enfants âgés de 6 à 12 besoin d'une bonne nutrition pour continuer à grandir normalement. Pendant cette période, ils gagnent généralement autour de quatre à sept livres par année. La plupart des filles connaissent une augmentation de leur taux de croissance entre les âges de 10 et 12 ans, tandis que les garçons vont commencer leur plus grand poussées de croissance environ deux ans plus tard. Si votre pédiatre vous dit que votre enfant grandit et prend du poids normalement, alors il ne est pas nécessaire de se concentrer sur le nombre sur l'échelle. Au lieu de cela, se concentrer sur la création de bonnes habitudes alimentaires en favorisant une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers et des protéines maigres. Inversement, si votre enfant tombe dans le 95e percentile, puis son pédiatre peut mieux vous conseiller sur les mesures à prendre pour la perte de poids en toute sécurité.

Activité physique Fun


Perdre du poids à 12 Ans


Le CDC recommande que les enfants et les adolescents se engagent dans 60 minutes d'activité physique chaque jour. Trois de ces jours doit inclure le renforcement musculaire et la densité osseuse. Des sports comme le cyclisme, la natation, le basket-ball, jogging, la danse et le soccer ne sont pas seulement amusant, mais, lorsqu'elle est effectuée régulièrement, sera également garder votre 12 ans en bonne santé. Healthychildren.org dit que 12 pour cent des enfants dans les années pré-puberté sont en surpoids, mais peu d'entre eux sont actifs physiquement. Exercice ne sera pas seulement brûler des calories, mais aussi de réduire l'appétit.


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