Exercices Bras ergomètres


Exercices Bras ergomètres

Vue d'ensemble

ergomètres Arm sont des machines qui se composent de deux poignées, et parfois un siège. Ergométrie est un exercice cardio-vasculaire à faible impact qui fonctionne dans les deux muscles fléchisseurs et extenseurs dans les épaules, les coudes et l'omoplate. Alors que la gamme d'exercices différents que vous pouvez effectuer sur un ergomètre de bras est quelque peu limitée, l'utilisation régulière a un certain nombre de prestations médicales éprouvées.

Standard Arm Ergométrie

Bras standard ergométrie est effectuée par les poignées de démarrage de l'ergomètre en cercles complets en utilisant les mains, de la même manière que vous tourner les pédales sur un vélo avec vos pieds. Dans ce cas, les poignées doivent être coudés dans le sens horaire, qui est en avant et loin de vous. La vitesse et la résistance de l'ergomètre peuvent être réglés pour augmenter la difficulté. Une variante de cet exercice peut également être effectuée avec un bras au lieu de deux.

Inverser Arm Ergométrie

Inverse ergométrie des bras peut être effectuée sur certaines machines qui vous permettent de faire fonctionner des deux côtés. Placez-vous sur le côté arrière de la machine et les poignées de manivelle dans les milieux anti-horaire, qui est vers vous. Inverse ergométrie des bras est aussi un exercice cardio-vasculaire, il est donc effectuée continuellement pendant de longues périodes de temps. La vitesse et la résistance de l'ergomètre peuvent être réglés pour augmenter la difficulté. Une variante de cet exercice peut également être effectuée avec un bras au lieu de deux.

Valeur du bras Ergométrie

En plus des avantages cardiovasculaires, le bras de formation de ergométrie effectué au moins deux fois par les résultats de la semaine dans l'amélioration de la force du haut du corps, la puissance de sortie et le contentement psychologique, selon un article intitulé «formation à long terme Exercice des personnes présentant une lésion médullaire: effets sur la force , Bras Ergométrie Performance et bien-être psychologique », publié dans la moelle épinière en 2003. Pour les patients en fauteuil roulant, le bras ergométrie peut augmenter la capacité de travail physique plus que d'un ergomètre en fauteuil roulant. Les avantages de cardio, de force et de puissance de sortie de l'ergomètre de bras en font un outil d'entraînement précieux, surtout pour les personnes qui ont l'utilisation de leurs corps inférieurs limitées.


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