Les meilleures séances d'entraînement à la prise de masse musculaire


Les meilleures séances d'entraînement à la prise de masse musculaire


Croissance musculaire, cliniquement dénommé hypertrophie, ne résulte pas de l'exercice. Apport calorique adéquate et suffisante, le repos et la répétition du cycle de formation sont également obligatoires. D'autres facteurs tels que le type de corps, le sexe et l'âge doivent également être pris en considération lors de l'embarquement sur un programme d'exercice pour construire la masse musculaire.

Le défaut est une bonne chose


Les meilleures séances d'entraînement à la prise de masse musculaire


Il est communément connu que les exercices effectués à la fatigue, dans les ensembles avec des répétitions plus bas et plus lourd, induisent la croissance musculaire. Les données empiriques et les recherches empiriques indiquent maintenant que l'élaboration de la fatigue modérée à poids légers sera également stimuler la croissance musculaire.

Mix It Up


Les meilleures séances d'entraînement à la prise de masse musculaire


Certains débat se faire routines fendues, comme le ciblage des pièces du bas du corps, ou le total des séances d'entraînement du corps. Il est parfaitement sûr de faire les deux. Les données suggèrent que de plus en plus de meilleurs résultats sont obtenus si les deux types de séances d'entraînement sont effectuées. mouvements composés tels que des fentes, des squats, des ascenseurs morts, et les presses peuvent être intégrés dans le total des routines de corps. Les deux approches nécessitent un temps de repos suffisant et l'apport nutritionnel approprié.

Questions Diet


Les meilleures séances d'entraînement à la prise de masse musculaire


Repos et une alimentation suffisante sont tout aussi important que les séances d'entraînement. Protéines et de glucides correcte est exigée avant et après l'entraînement. Éviter la consommation excessive de calories provenant de sources telles que l'alcool. Votre type âge, le sexe et le corps va influencer le montant de l'apport calorique besoin et le taux de gain de masse musculaire.


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