Combien de poids Êtes-vous perdre après routines de yoga?


Combien de poids Êtes-vous perdre après routines de yoga?


Pendant un cours de yoga, vous tordre et étirer votre corps pour compléter une variété de poses. Bien que la classe de yoga de débutant ne peut pas vous aider à perdre beaucoup de poids, il peut encore améliorer la condition physique générale. Vous voudrez peut-être envisager d'inclure plusieurs séances d'exercice cardiovasculaire par semaine pour aider à augmenter votre consommation de calories et à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Calories brûlées

Si vous pesez £ 155, une classe de yoga une heure brûlera environ 298 calories. Si vous participez à une heure de yoga chaque jour pendant une semaine, vous pouvez graver un total de 2 086 calories. Comme il faut environ 3500 calories à brûler une livre de graisse, vous pouvez perdre plus que 1/2 livre par semaine avec le yoga seul.

Pouvoir par

Le type de yoga vous effectuez aura une incidence sur le nombre de calories que vous brûlez. Si vous participez à plusieurs formes de taxation du yoga Ashtanga ou comme Power yoga, vous verrez une augmentation de votre taux de combustion de calories. Au cours de power yoga, vous vous déplacez dans les poses à un rythme plus rapide et vous participerez à des exercices de renforcement de la force.

Changements à l'intérieur

Dans le livre "Yoga brûle les graisses," l'auteur Jan Maddern affirme que le yoga peut vous aider à perdre du poids en raison des effets physiologiques qui surviennent après l'exercice. Prétendus avantages incluent la possibilité de faciliter le processus digestif pour réduire les ballonnements et la rétention d'eau et l'amélioration de la circulation dans les glandes endocrines qui contrôlent l'appétit d'une personne. Ces effets de perte de poids ne ont pas été scientifiquement prouvé, cependant.

Effets à long terme

Bien que vous ne pouvez pas perdre de grandes quantités de poids pendant un cours de yoga, vous pouvez récolter d'autres avantages. Selon «Yoga Journal," bienfaits du yoga comprennent des niveaux d'énergie accrues, une meilleure posture, une meilleure flexibilité et une augmentation de l'amplitude des mouvements. Plus de recherche est nécessaire dans les avantages physiologiques de yoga, mais il est un fait avéré que l'exercice de poids corporel portant renforce les muscles qui brûle des calories supplémentaires, même lorsque vous n'êtes pas l'exercice.


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