Ce qui arrive à votre corps si vous avez beaucoup de vitamine B?


Ce qui arrive à votre corps si vous avez beaucoup de vitamine B?


Le complexe de vitamines B est un groupe de huit vitamines individuelles: la thiamine ou B1; riboflavine, ou B2; la niacine, ou B3; l'acide pantothénique, ou B5; la pyridoxine, ou B6; biotine, ou B-7; l'acide folique ou B9; et de cobalamine, ou vitamine B12. Parce que la plupart des gens reçoivent des quantités suffisantes de vitamines B de leur alimentation, de prendre un supplément de vitamine B peut conduire à un surdosage si vous ne avez pas un déficit. Cependant, ce qui arrive à votre corps quand vous avez beaucoup de vitamine B dépend du type de vitamine B que vous prenez.

Vitamines B sans effets indésirables

Selon l'Institut de médecine, certaines vitamines B ne ont pas de risques pour la santé mesurables dans les grandes doses. Ceux-ci comprennent les vitamines B1, B2, B5, B7, B9 et B12. La communauté médicale exhorte toujours attention en prenant ces vitamines sous forme de suppléments, car de nouvelles recherches est nécessaire d'éliminer complètement les effets.

Niacine

À fortes doses, la niacine ou vitamine B3, peut causer, un rythme cardiaque rapide et irrégulier rougeur de la peau et une augmentation de la température de la peau qui ressemble et se sent semblable à un coup de soleil. Prendre trop de niacine peut aussi causer une vision floue et des nausées. L'Institute of Medicine recommande de prendre pas plus de 35 mg de vitamine B3 par jour.

La vitamine B6

La vitamine B6 peut perturber la transmission des signaux nerveux de votre cerveau à vos muscles, surtout ceux qui contrôlent vos bras et vos jambes et votre respiration. Cela conduit à des picotements dans les mains et les pieds, une diminution du contrôle musculaire et de la coordination, des difficultés respiratoires et, dans les cas graves, la paralysie des muscles concernés. Selon l'Institut de médecine, la dose quotidienne recommandée pour la vitamine B6 est de 100 mg.

Complexe B

pilules du complexe B contiennent les huit vitamines B. La plupart des pilules de vitamines B complexes contiennent 100 pour cent à 400 pour cent de votre apport quotidien nécessaire en vitamines B. Pour cette raison, vous pouvez rencontrer l'un des symptômes d'un surdosage de niacine ou vitamine B6, surtout si vous avez trouvé assez de ces vitamines de votre alimentation.

Traitement

Les vitamines B sont solubles dans l'eau, ce qui signifie qu'ils ne sont pas stockés dans votre corps et tout excédent est éliminé dans les urines. Si vous avez trop de vitamine B, boire de grandes quantités d'eau pour débusquer de votre système et inverser les effets indésirables.


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