Qu'advient-il de votre corps lorsque vous arrêter de manger Fast Food?


Qu'advient-il de votre corps lorsque vous arrêter de manger Fast Food?


Lorsque vous êtes pressé ou ne pas envie de cuisiner, restauration rapide devient souvent une option pour ne importe quel repas. Bien que toutes les chaînes de restauration rapide ou les éléments de menu sont en mauvaise santé, établissements de restauration rapide sont connus pour offrir non seulement plus grands que la taille des portions saine, mais aussi des aliments qui sont empilés avec gras saturés, de sodium et en calories. En supprimant ou au moins limiter, votre consommation de malsains options de fast-foods comme les hamburgers, les frites et pizzas, vous commencerez à voir et sentir de nombreux bienfaits pour la santé à l'extérieur et l'intérieur de votre corps.

Calories

L'un des impacts les plus notables que cesser de restauration rapide peut avoir sur votre corps est une réduction de poids. Fast-foods sont généralement riches en calories, avec des tailles de portions qui sont trop grands pour maintenir une alimentation saine. En réduisant votre consommation de fast-food et le remplacement de la restauration rapide avec des repas plus sains de la maison, vous diminuez votre apport calorique total, aidant à créer le déficit calorique nécessaire pour votre corps à perdre du poids. Paire de retirer la restauration rapide de votre alimentation avec l'exercice pour voir des résultats encore meilleurs.

Gras saturés

De nombreux fast-foods contiennent des niveaux élevés d'acides gras saturés, en particulier les hamburgers et les aliments qui sont panés et frits dans les huiles contenant des acides gras saturés. Les aliments riches en graisses saturées augmentent généralement votre consommation de mauvais cholestérol LDL. Comme les niveaux de cholestérol LDL est trop élevée dans le sang, l'excès de cholestérol peut se calcifier, ou durcir, en plaque de cholestérol. Plaque restreint et obstruer l'écoulement du sang dans les vaisseaux sanguins. Comme les vaisseaux sanguins deviennent plus obstrué, la pression augmente dans le sang, ainsi que vos risques de développer des maladies cardiaques.

Sel

Diminuez votre restauration rapide peut réduire considérablement votre global en sodium ou la consommation de sel. La plupart des restaurants de sel excessive, ce qui peut augmenter rapidement votre consommation quotidienne au-dessus de la limite recommandée par l'American Heart Association de moins de 1 500 mg par jour. Lorsque vous consommez trop de sel, vous augmentez la teneur en sel de votre sang. Sel attire l'eau, ce qui peut augmenter le volume de votre sang. L'augmentation de votre volume sanguin va, plus votre pression artérielle devient. Une pression artérielle élevée de dommages ou préjudices de temps votre système cardio-vasculaire, vous mettre à un risque plus élevé de maladie cardiaque. Réduire votre consommation de sodium en découpant la restauration rapide peut aider à réduire ces risques.

Blood Sugar

De nombreux fast-foods ont des ingrédients qui sont riches sur l'indice glycémique, tels que pommes de terre blanches et des petits pains à base de farine blanche traitée. L'index glycémique est un outil utilisé pour déterminer combien d'un impact certains aliments aura sur votre circulation sanguine. Aliments à indice glycémique élevé introduisent de glucose dans le sang beaucoup plus rapidement que les aliments qui sont faibles sur l'indice, comme les grains entiers ou la plupart des légumes. Lorsque le glucose est introduit trop rapidement, il peut créer un pic puis un accident dans vos niveaux de sucre dans le sang. Trop de glucose à la fois est également dangereux pour ceux qui ont une résistance à l'insuline, tels que les diabétiques et prédiabétiques.


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